АнюткаЯ
20.10.2019 21:22

Дневник питания и тренировок за 20.10.2019

завтрак был поздним, потом уборка в квартире, закрутилась, пообедала яблоком в 15 часов. Ужин легкий, с чувством голода ложусь спать. Да, впервые недобрала до минимума, но я этому даже рада. Борюсь с плохим настроением.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
93.1 3.1 0.6 18.6
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
67
140 19.2 6.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Помидор (томат), грунтовый
69
16.6 0.8 0.1 2.6
Свинина, сало
4
29.9 0.2 3.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
318
279.8 20.4 17.2 11.1
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
77.2 2.6 0.5 15.4
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
43
170.3 3.3 3.9 30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луфарь, приготовленный на жару
87
138.3 22.4 4.7 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
40
8.4 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с сыном дошла до площадки с тренажерами. Возможно неправильно записала упражнения, и техника выполнения, может быть, неправильная, но я дошла, начала, надеюсь, на регулярность. В мышцах появилась приятная боль. Еще утром был вакуум.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
30
30
720
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
0
20
Вес снаряда
30
30
600
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
0
100
Вес снаряда
30
30
3000
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
0
24
Вес снаряда
20
20
480
Скручивания в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
0
лыжный тренажер
1
2
3
4
Итог
Время
5
5
0
10
медленные танцы
1
2
3
Итог
Время
120
0
120
Результаты за день
Энергозатраты: 498 ккал
Количество повторений: 222 раз
Тоннаж: 4800 кг
Время: 130 мин
 1 
 5
АнюткаЯ 20.10.2019 21:30
Медленными танцами записала уборку квартиры)
Елена RS 21.10.2019 22:41
АнюткаЯ,  разгрузочный  день  получился)
АнюткаЯ 22.10.2019 00:19
Мария Кильдибекова, интересно посчитано...секс= платье и на диване посидеть))) Приятное с полезным, блин! И калории потрачены и секс и платье тебе, пожалуйста! Надо на заметку взять))))
АнюткаЯ 22.10.2019 00:20
Елена RS, тоже верно!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы