Дневник Зожника
АнюткаЯ
28.11.2019 21:40
Дневник питания за 28.11.2019
сегодня есть победа небольшая. Не мечу уже все подряд. Набранная трешка понемногу сливается.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
48 г
· б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.2
ккал
шаурмень)
82 г
· б 9.3 · ж 4.6 · у 6.9
108.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого
187
ккал
· Б 15 · Ж 10 · У 7
Утренний перекус
Яблоко
147 г
· б 0.6 · ж 0.6 · у 14.4
69.1
ккал
Итого
69
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс]
60 г
· б 4.2 · ж 6 · у 30
190.8
ккал
свинина с овощами и корнем сельдерея
158 г
· б 10.1 · ж 16.7 · у 5.8
215
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
62 г
· б 12.4 · ж 1.2 · у 26.2
170.2
ккал
Огурец грунтовый
88 г
· б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12.3
ккал
Сельдерей
21 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.7
ккал
Итого
591
ккал
· Б 27 · Ж 24 · У 64
Дневной перекус
Мандарин
65 г
· б 0.5 · ж 0.1 · у 4.9
24.7
ккал
Шоколад горький
8 г
· б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Итого
67
ккал
· Б 1 · Ж 3 · У 8
Дневной перекус 2
Хамса осенняя соленая
65 г
· б 11.4 · ж 16.1 · у 0
189.8
ккал
Итого
189
ккал
· Б 11 · Ж 16 · У 0
Ужин
Цветная капуста (Запекание)
50 г
· б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
12.6
ккал
Морковь (Запекание)
50 г
· б 0.6 · ж 0 · у 3.4
17.2
ккал
Картофель (Запекание)
100 г
· б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.3
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
116 г
· б 23 · ж 11.9 · у 0.1
199.6
ккал
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
190 г
· б 2.5 · ж 4.6 · у 4.4
71.1
ккал
Конфеты Чернослив Глазированный [Акконд]
50 г
· б 2.3 · ж 11 · у 29
224
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого
599
ккал
· Б 31 · Ж 28 · У 53
Вечерний перекус
Апельсин
84 г
· б 0.8 · ж 0.2 · у 6.8
36.1
ккал
Итого
36
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 6
Итого за день
1741
ккал
· Б 88 · Ж 82 · У 155
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
1
Елена RS
28.11.2019 21:45
😊
Ура! Маленькая победа.
1
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок