АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 28.11.2019 21:40

Дневник питания за 28.11.2019

сегодня есть победа небольшая. Не мечу уже все подряд. Набранная трешка понемногу сливается.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

шаурмень)

82 г · б 9.3 · ж 4.6 · у 6.9

108.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 187 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 7

Утренний перекус

Яблоко

147 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.4

69.1

ккал

Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс]

60 г · б 4.2 · ж 6 · у 30

190.8

ккал

свинина с овощами и корнем сельдерея

158 г · б 10.1 · ж 16.7 · у 5.8

215

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

62 г · б 12.4 · ж 1.2 · у 26.2

170.2

ккал

Огурец грунтовый

88 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.3

ккал

Сельдерей

21 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.7

ккал

Итого 591 ккал · Б 27 · Ж 24 · У 64

Дневной перекус

Мандарин

65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.9

24.7

ккал

Шоколад горький

8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9

43.1

ккал

Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 8

Дневной перекус 2

Хамса осенняя соленая

65 г · б 11.4 · ж 16.1 · у 0

189.8

ккал

Итого 189 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 0

Ужин

Цветная капуста (Запекание)

50 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

12.6

ккал

Морковь (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4

17.2

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

116 г · б 23 · ж 11.9 · у 0.1

199.6

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

190 г · б 2.5 · ж 4.6 · у 4.4

71.1

ккал

Конфеты Чернослив Глазированный [Акконд]

50 г · б 2.3 · ж 11 · у 29

224

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 599 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 53

Вечерний перекус

Апельсин

84 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.8

36.1

ккал

Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1741 ккал · Б 88 · Ж 82 · У 155

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

28.11.2019 21:45

😊 Ура! Маленькая победа.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги