АнюткаЯ
28.11.2019 21:40
Дневник питания за 28.11.2019
сегодня есть победа небольшая. Не мечу уже все подряд. Набранная
трешка понемногу сливается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| шаурмень) |
82
|
108.1 | 9.3 | 4.6 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 187 | 15 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 147 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] |
60
|
190.8 | 4.2 | 6 | 30 |
| свинина с овощами и корнем сельдерея |
158
|
215 | 10.1 | 16.7 | 5.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
62
|
170.2 | 12.4 | 1.2 | 26.2 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 389 | 591 | 27 | 24 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 73 | 67 | 1 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
65
|
189.8 | 11.4 | 16.1 | 0 |
| Итого | 65 | 189 | 11 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
50
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
116
|
199.6 | 23 | 11.9 | 0.1 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
190
|
71.1 | 2.5 | 4.6 | 4.4 |
| Конфеты Чернослив Глазированный [Акконд] |
50
|
224 | 2.3 | 11 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 856 | 599 | 31 | 28 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
84
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 84 | 36 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2044 | 1741 | 88 | 82 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена RS
28.11.2019 21:45
Ура!
Маленькая победа. 
