Дневник Зожника

Дневник питания за 07.03.2020

сегодня разнесла вчерашний день...Крайне удивлена...вчера казалось, что ничего не ела....))))

Завтрак

витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вареная Колбаса [Папа Может ]
100 г · б 9 · ж 20 · у 0
216
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
111 г · б 14.1 · ж 12.1 · у 0.8
168.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7
44.5
ккал
Чернослив глазированный с грецким орехом
50 г · б 3.8 · ж 9.5 · у 34.5
235
ккал
Итого 666 ккал · Б 28 · Ж 42 · У 44

Утренний перекус

Яблоко
362 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 35.5
170.1
ккал
Итого 170 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 35

Обед

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Суп-лапша домашняя
420 г · б 5 · ж 10.1 · у 24.8
200.8
ккал
Вареная Колбаса [Папа Может ]
38 г · б 3.4 · ж 7.6 · у 0
82.1
ккал
Инжир сушеный
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8
25.7
ккал
Итого 311 ккал · Б 9 · Ж 17 · У 30

Дневной перекус

Чернослив (слива сушеная)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8
25.6
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1
23.2
ккал
Инжир сушеный
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8
25.7
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Итого 266 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 20

Ужин

витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
60 г · б 7.8 · ж 18.2 · у 0
195.5
ккал
Картофель (Запекание)
70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 10.7
50.6
ккал
Аджика
25 г · б 0.3 · ж 0.9 · у 1.5
14.8
ккал
Пиво, светлое
600 г · б 1.4 · ж 0 · у 9.8
174
ккал
Судак
67 г · б 12.3 · ж 0.7 · у 0
56.3
ккал
сыр с укропом
33 г · б 8.2 · ж 1.1 · у 0
95.4
ккал
Итого 586 ккал · Б 31 · Ж 21 · У 22
Итого за день 2000 ккал · Б 76 · Ж 100 · У 152
Макронутриенты
Калории
2000.3
min 1442 1533
131%
Белки
76.2
92
82.8%
Жиры
100.4
67
150%
Углеводы
152.1
140
109%
Вода
3248
2723
119%
Клетчатка
18.5
20
92.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
297%
b-car
71.3%
В1
64.1%
B2
81.6%
Холин
90.7%
B5
98.9%
B6
82.1%
B9
31.6%
B12
90.1%
C
559%
D
275%
E
550%
H
80.6%
вит.К
18.3%
PP
91.8%
Калий
120%
Ca
38.9%
Si
258%
Mg
63.2%
Na
34.7%
P
105%
Cl
43%
Fe
85.7%
I
26.1%
Co
440%
Mn
105%
Cu
118%
Mo
124%
Se
85.7%
F
55.2%
Cr
223%
Zn
128%
Энергетический баланс
Приход
2000 ккал
Приход: 2000 ккал
Расход
2017 ккал
Норма энергозатрат: 2017 ккал
Итого
-16.7 ккал
Итого: -16.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 15
Елена RS
10.03.2020 15:41
В выходной  не планировала,  разнесла -   1800  ккал,  вполне  терпимо,   но  почему-то  было  легкое   чувство  голода   к  вечеру.
 1 
Ответить
АнюткаЯ
11.03.2020 09:52
Анна, Это точно! К стати, можно нюхать и наедаться от аромата. Повара вон какие в теле барышни, а, ведь, говорят, что ничего не едят...)))нюхают весь день все, что готовят)
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок