АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 08.03.2020 10:35

Дневник питания за 07.03.2020

сегодня разнесла вчерашний день...Крайне удивлена...вчера казалось, что ничего не ела....))))

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вареная Колбаса [Папа Может ]

100 г · б 9 · ж 20 · у 0

216

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

111 г · б 14.1 · ж 12.1 · у 0.8

168.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7

44.5

ккал

Чернослив глазированный с грецким орехом

50 г · б 3.8 · ж 9.5 · у 34.5

235

ккал

Итого 666 ккал · Б 28 · Ж 42 · У 44

Утренний перекус

Яблоко

362 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 35.5

170.1

ккал

Итого 170 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 35

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Суп-лапша домашняя

420 г · б 5 · ж 10.1 · у 24.8

200.8

ккал

Вареная Колбаса [Папа Может ]

38 г · б 3.4 · ж 7.6 · у 0

82.1

ккал

Инжир сушеный

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8

25.7

ккал

Итого 311 ккал · Б 9 · Ж 17 · У 30

Дневной перекус

Чернослив (слива сушеная)

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Инжир сушеный

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8

25.7

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Итого 266 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 20

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

60 г · б 7.8 · ж 18.2 · у 0

195.5

ккал

Картофель (Запекание)

70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 10.7

50.6

ккал

Аджика

25 г · б 0.3 · ж 0.9 · у 1.5

14.8

ккал

Пиво, светлое

600 г · б 1.4 · ж 0 · у 9.8

174

ккал

Судак

67 г · б 12.3 · ж 0.7 · у 0

56.3

ккал

сыр с укропом

33 г · б 8.2 · ж 1.1 · у 0

95.4

ккал

Итого 586 ккал · Б 31 · Ж 21 · У 22

Итого за день 2000 ккал · Б 76 · Ж 100 · У 152

Макронутриенты

Калории
2000.3

min 1442 1533

131%

Белки
76.2

82.8%

Жиры
100.4

150%

Углеводы
152.1

140

109%

Вода
3248

2723

119%

Клетчатка
18.5

92.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

297%

b-car

71.3%

В1

64.1%

81.6%

Холин

90.7%

98.9%

82.1%

31.6%

B12

90.1%

559%

275%

550%

80.6%

вит.К

18.3%

91.8%

Калий

120%

38.9%

258%

63.2%

34.7%

105%

43%

85.7%

26.1%

440%

105%

118%

124%

85.7%

55.2%

223%

128%

Энергетический баланс

Приход

2000 ккал

Расход

2017 ккал

Итого

-16.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

10.03.2020 15:41

В выходной не планировала, разнесла - 1800 ккал, вполне терпимо, но почему-то было легкое чувство голода к вечеру.

Ответить

АнюткаЯ

11.03.2020 09:52

Анна, Это точно! К стати, можно нюхать и наедаться от аромата. Повара вон какие в теле барышни, а, ведь, говорят, что ничего не едят...)))нюхают весь день все, что готовят)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы