АнюткаЯ
10.10.2022 22:36
Дневник питания и тренировок за 10.10.2022
Чет сегодня как-то не доедаю... Завтра на работу. Надо бы спать
уже. Не питься... Гуляла сегодня. Последний больничный день. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
77
|
56.6 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
47
|
63.4 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 552 | 232 | 12 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
30
|
83.4 | 2.9 | 7.3 | 1.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
280
|
25.2 | 0.3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 345 | 204 | 5 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
470
|
179.1 | 20.7 | 5.6 | 10.8 |
| Котлеты рыбные в томате из барабульки |
93
|
118.1 | 12.7 | 4.3 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 590 | 367 | 35 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 43 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1534 | 819 | 53 | 33 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму шагов выполнила. К морю ходила. Волнуется оно сегодня 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13512 |
13512 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Количество шагов: 13512
Так держать!