АнюткаЯ
27.10.2022 22:54
Дневник питания и тренировок за 27.10.2022
Заболела я. Кашель раздирает горло. Выпила на ночь молоко с маслом.
Немного легче. Завели нового будущего охотника, прогулки в любую
погоду и в любом состоянии обеспечены!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 250 | 10 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
89
|
101.5 | 17.8 | 1.8 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 189 | 19 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшкой |
261
|
161 | 14.6 | 4.7 | 14.4 |
| Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain] |
31
|
105.4 | 1.9 | 4.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Итого | 869 | 399 | 17 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 350 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь с картошкой и луком |
219
|
226 | 26.3 | 4.6 | 19.9 |
| Итого | 219 | 226 | 26 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Отруби и Злаки [Активиа] |
130
|
118.3 | 5.2 | 3.8 | 15.9 |
| Итого | 130 | 118 | 5 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
186
|
280.3 | 7.6 | 13.6 | 34 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
134
|
29.5 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 630 | 546 | 18 | 29 | 53 |
| Итого за день | 3332 | 1763 | 98 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас новый член семьи!) И с ним очень нужно гулять, чтобы все
имели возможность ночью поспать))) 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20213 |
20213 |
Результаты за день
Энергозатраты: 689 ккал
Количество шагов: 20213
Дарья Клевер
28.10.2022 13:51
2
Какой хорошенький!
Какая лапушка! Видимо, после прогулки.
Он улыбается)
Какая классная собака :rose:.
Собаки - моя слабость :)
Собаки - моя слабость :)