АнюткаЯ
16.01.2023 20:52
Дневник питания за 16.01.2023
Цигун - это нетрадиционный метод восстановления организма путем
выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет
достичь долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность
суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела.
Мне понравилось. Записываю как йогу. Каллорий мало тратится, но
тело благодарно.
А вообще, куда-то исчезла и заметка, которую я писала в течении дня и фото... Что за сбой?
Писать, что писала весь день, лень, а фото добавлю. Фотки мне нужны.
Какао с молоком немног исправило картинку кбжу) дневник отредактирован. Варю 
А вообще, куда-то исчезла и заметка, которую я писала в течении дня и фото... Что за сбой?
Писать, что писала весь день, лень, а фото добавлю. Фотки мне нужны.
Какао с молоком немног исправило картинку кбжу) дневник отредактирован. Варю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кета |
37
|
47 | 7 | 2.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 458 | 244 | 18 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
547
|
257.6 | 31.7 | 9.3 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 573 | 307 | 33 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
47
|
68.1 | 9.9 | 2.4 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 264 | 13 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
53
|
10.7 | 0.7 | 0 | 2 |
| Кабачок (Жарка) |
67
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
77
|
6.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кефаль [Окей] |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
16
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 130 | 19 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 207 | 126 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3067 | 1073 | 92 | 37 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
16.01.2023 22:00
2
Очень красивое все! У меня тоже сейчас рыбный супчик - легко и
полезно...
Дарья
Клевер, спасибо! Стараюсь! Сегодня дома. Поэтому и йога и
массажная щётка. Завтра на работу. Еда посчитана и сложена в
лоточки.)
До чего же фото аппетитные у Вас 😍😍😍! Еда в кнтейнерах - это очень
удобно 👍. Я раньше готовила на неделю, складывала все в контейнеры.
На один день оставляла в холодильнике, а остальные убирала в
морозилку. И свободна от готовки на неделю 😁
Супер фотки!:rose:У нас дома тоже такие ложки есть :)
Цигун - очень классная вещь. Настолько понравился, что даже ходила в школу цигун и кунг фу, основанную в Москве монахом из шаолинского монастыря.
Заметила, что и аппетит снижается. Но в тот момент не смогла продолжить, потому что очень требуется вовлеченность головы в процесс. А тогда от физической активности как раз хотелось расслабление головы.
Но в планах продолжить в будущем.
Цигун - очень классная вещь. Настолько понравился, что даже ходила в школу цигун и кунг фу, основанную в Москве монахом из шаолинского монастыря.
Заметила, что и аппетит снижается. Но в тот момент не смогла продолжить, потому что очень требуется вовлеченность головы в процесс. А тогда от физической активности как раз хотелось расслабление головы.
Но в планах продолжить в будущем.