АнюткаЯ
31.01.2023 19:22
Дневник питания за 31.01.2023
Спала сегодня до 11:30!!! Проспала завтрак))) завтракала в обед.
Уже никакого говна съесть не хочется. Сон вылечил мои
хотелки)))
С кальмарами приготовила шикарный ужин. Вкусно, сытно, полезно.
На сегодня всё) съела яблоко и гранат. Не нужно было бы в это время, но съела. Сегодня так. 
С кальмарами приготовила шикарный ужин. Вкусно, сытно, полезно.
На сегодня всё) съела яблоко и гранат. Не нужно было бы в это время, но съела. Сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
19
|
43.5 | 1.1 | 4.1 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 412 | 293 | 22 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 289 | 260 | 24 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром |
187
|
254.5 | 33.1 | 9 | 9.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
61
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 388 | 293 | 36 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 247 | 141 | 1 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2336 | 988 | 84 | 36 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
31.01.2023 20:53
1
7,3:хорошо:!
Ой, подснежники 😍😍обожаю их запах!
О точно про кальмар забыла. спасибо что напомнили