АнюткаЯ
27.03.2023 21:45
Дневник питания за 27.03.2023
К завтраку относятся две тарелочки.
6:23 сахар 7,3 завтрак 256к 16/9/25 вспомнила, что ещё же каша меня ждёт!!! Мне было таааак вкусно, что тарелку вылизала языком))) кто ещё так делает пока никто не видит?))) А тесто на вафли сделала ещё вечером. Расчет на 2 вафли, так удобнее считать калорийность. А утром мультипекарь включаю с закрытыми глазами, пока утренние процедуры сделаны, вафельки пожарились. Удобно, быстро, вкусно.
10:11 сахар 5,3... Если честно, хотелось посмотреть каким он будет после такого завтрака. Прекрасно! Вафельным завтракам быть!) И даже перекус случился и хоть половинка яблочкааааа!!! Как же хочется фрукты!!! Перекус 121к 2/6/14 казалось бы...пол яблочка, кофе, капля орешков, а вон, сколько калорий!!!
12:30 сахар 5,5 отлично! 475 к 43/13/46 Обед с капустой, проверяя с чего я набрала норму клетчатки, была удивлена, что на первом месте гречка,а капуста где-то там...ну что же, гречку я люблю!
15:05 сахар 7,2 не ем, зато в обед была мандаринка!!!
16:59 сахар 6,7 ужин 507к 45/12/53
После ужина забыла померять сахар через 2 часа
Дома 21:12 сахар 6,2 перекус 169к 24/4/7
Чувствую себя хорошо. Сегодня пешком на работу и с работы без общественного транспорта! Я молодец!
Спокойной ночи!
Пысы... Пропали сегодня все мои заметки и фото, но я нашла в себе силы написать снова! 
6:23 сахар 7,3 завтрак 256к 16/9/25 вспомнила, что ещё же каша меня ждёт!!! Мне было таааак вкусно, что тарелку вылизала языком))) кто ещё так делает пока никто не видит?))) А тесто на вафли сделала ещё вечером. Расчет на 2 вафли, так удобнее считать калорийность. А утром мультипекарь включаю с закрытыми глазами, пока утренние процедуры сделаны, вафельки пожарились. Удобно, быстро, вкусно.
10:11 сахар 5,3... Если честно, хотелось посмотреть каким он будет после такого завтрака. Прекрасно! Вафельным завтракам быть!) И даже перекус случился и хоть половинка яблочкааааа!!! Как же хочется фрукты!!! Перекус 121к 2/6/14 казалось бы...пол яблочка, кофе, капля орешков, а вон, сколько калорий!!!
12:30 сахар 5,5 отлично! 475 к 43/13/46 Обед с капустой, проверяя с чего я набрала норму клетчатки, была удивлена, что на первом месте гречка,а капуста где-то там...ну что же, гречку я люблю!
15:05 сахар 7,2 не ем, зато в обед была мандаринка!!!
16:59 сахар 6,7 ужин 507к 45/12/53
После ужина забыла померять сахар через 2 часа
Дома 21:12 сахар 6,2 перекус 169к 24/4/7
Чувствую себя хорошо. Сегодня пешком на работу и с работы без общественного транспорта! Я молодец!
Спокойной ночи!
Пысы... Пропали сегодня все мои заметки и фото, но я нашла в себе силы написать снова!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Две творожных вафли с бананом |
59
|
142.7 | 11.2 | 6.4 | 9.7 |
| Каша 4 злака на молоке |
89
|
46.5 | 2 | 1.3 | 6.3 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 541 | 256 | 15 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 389 | 120 | 2 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Индюшка с овощами |
288
|
265.8 | 34 | 10.9 | 8.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 652 | 474 | 42 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
57
|
18.8 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Бульон куриный |
132
|
47.5 | 3.3 | 1.6 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Две творожных вафли с бананом |
60
|
145.1 | 11.4 | 6.5 | 9.8 |
| Йогурт из йогуртницы |
35
|
22.1 | 1.1 | 1.3 | 1.6 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1024 | 507 | 45 | 11 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, дикий, приготовленный на жару |
98
|
136.2 | 23 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 238 | 169 | 23 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 85 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2857 | 1614 | 132 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.03.2023 09:56
1
Для меня вафельница оказалась замечательным агрегатом. Быстро,
удобно и вкусно) Творожные вафли -вкусная вкуснятина))))
Я, похоже, все пропустила с этими чудо-вафельницами. Сбросьте,
пожалуйста, ссылку или фотку
Вы мега трудяга, мотивиоуюсь вами