Дневник Зожника
АнюткаЯ
05.04.2023 20:13
Дневник питания за 05.04.2023
Ну вот, пожалуйста....сколько калорий наела сегодня. Метаболизм напуган страшно! А сахар был сегодня даже 4,7!
Завтрак
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками
31 г
· б 2.7 · ж 2.7 · у 11.8
82.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г
· б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Семга соленая
52 г
· б 11.7 · ж 6.5 · у 0
105
ккал
Огурец парниковый
45 г
· б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Итого
267
ккал
· Б 14 · Ж 17 · У 12
Утренний перекус
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками
35 г
· б 3 · ж 3 · у 13.4
93
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15 г
· б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.2
ккал
Семга соленая
46 г
· б 10.4 · ж 5.8 · у 0
92.9
ккал
Огурец парниковый
32 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.5
ккал
Итого
301
ккал
· Б 13 · Ж 21 · У 14
Обед
Винегрет
86 г
· б 1.3 · ж 2.1 · у 7.5
54.1
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
25 г
· б 5 · ж 0.5 · у 10.6
68.6
ккал
Печень жаренная с луком и сливками
90 г
· б 15.8 · ж 8.8 · у 2.8
153.9
ккал
Индюшка с картофелем, морковью и стручковой фасолью
247 г
· б 36.1 · ж 32.9 · у 11.1
484.4
ккал
Салат из редиски с яйцами и зеленью
87 г
· б 4.6 · ж 10.5 · у 2.4
123
ккал
Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром
17 г
· б 2 · ж 4.8 · у 7.7
79.7
ккал
Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]
34 г
· б 4.1 · ж 12.6 · у 15.6
193.8
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600 г
· б 0 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Итого
1163
ккал
· Б 68 · Ж 72 · У 58
Ужин
Печень жаренная с луком и сливками
203 г
· б 35.7 · ж 19.9 · у 6.3
347.1
ккал
Винегрет
96 г
· б 1.4 · ж 2.3 · у 8.4
60.4
ккал
Салат из редиски с яйцами и зеленью
76 г
· б 4 · ж 9.2 · у 2.1
107.5
ккал
Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром
25 г
· б 3 · ж 7 · у 11.3
117.3
ккал
Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]
21 г
· б 2.5 · ж 7.8 · у 9.7
119.7
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600 г
· б 0 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Горох отварной по 1-296
140 г
· б 14.7 · ж 1.1 · у 28.6
182
ккал
Итого
939
ккал
· Б 61 · Ж 47 · У 67
Вечерний перекус
Яблоко
204 г
· б 0.8 · ж 0.8 · у 20
95.9
ккал
Итого
95
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 20
Итого за день
2768
ккал
· Б 159 · Ж 158 · У 173
Макронутриенты
Калории
2768.1
min 1348
1618
171%
Белки
159.6
101
158%
Жиры
158.9
63
252%
Углеводы
173.2
162
107%
Вода
2275
от 1618
до 2427
100%
Клетчатка
27.1
от 20
до 25
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
2662%
b-car
138%
В1
146%
B2
292%
Холин
165%
B5
352%
B6
210%
B9
116%
B12
1447%
C
126%
D
77.3%
E
192%
H
34.2%
вит.К
143%
PP
356%
Калий
127%
Ca
57.4%
Si
682%
Mg
103%
Na
370%
P
286%
Cl
224%
Fe
350%
I
59%
Co
1040%
Mn
208%
Cu
284%
Mo
323%
Se
320%
F
15.8%
Cr
346%
Zn
224%
Энергетический баланс
Приход
2768 ккал
Приход: 2768 ккал
Расход
1618 ккал
Норма энергозатрат: 1618 ккал
Итого
1150 ккал
Итого: 1150.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
4
Джаконда
08.04.2023 14:40
у всех бывают такие дни, все будет хорошо) сахар супер! это на новых препаратах?
1
Ответить
АнюткаЯ
09.04.2023 15:27
Катюша
, добавили один, а так все старые. Только благодаря питанию. Если неправильно питаюсь, сахар растёт не смотря на таблетки
1
Ответить
Джаконда
09.04.2023 15:47
АнюткаЯ
, вы умница, что следите за питанием!
1
Ответить
Елена RS
09.04.2023 19:08
АнюткаЯ
,
👍
отличные результаты!
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок