АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 05.04.2023 20:13

Дневник питания за 05.04.2023

Ну вот, пожалуйста....сколько калорий наела сегодня. Метаболизм напуган страшно! А сахар был сегодня даже 4,7!

Завтрак

Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками

31 г · б 2.7 · ж 2.7 · у 11.8

82.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Семга соленая

52 г · б 11.7 · ж 6.5 · у 0

105

ккал

Огурец парниковый

45 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 267 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 12

Утренний перекус

Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками

35 г · б 3 · ж 3 · у 13.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Семга соленая

46 г · б 10.4 · ж 5.8 · у 0

92.9

ккал

Огурец парниковый

32 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.5

ккал

Итого 301 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 14

Обед

Винегрет

86 г · б 1.3 · ж 2.1 · у 7.5

54.1

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

25 г · б 5 · ж 0.5 · у 10.6

68.6

ккал

Печень жаренная с луком и сливками

90 г · б 15.8 · ж 8.8 · у 2.8

153.9

ккал

Индюшка с картофелем, морковью и стручковой фасолью

247 г · б 36.1 · ж 32.9 · у 11.1

484.4

ккал

Салат из редиски с яйцами и зеленью

87 г · б 4.6 · ж 10.5 · у 2.4

123

ккал

Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром

17 г · б 2 · ж 4.8 · у 7.7

79.7

ккал

Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]

34 г · б 4.1 · ж 12.6 · у 15.6

193.8

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 1163 ккал · Б 68 · Ж 72 · У 58

Ужин

Печень жаренная с луком и сливками

203 г · б 35.7 · ж 19.9 · у 6.3

347.1

ккал

Винегрет

96 г · б 1.4 · ж 2.3 · у 8.4

60.4

ккал

Салат из редиски с яйцами и зеленью

76 г · б 4 · ж 9.2 · у 2.1

107.5

ккал

Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром

25 г · б 3 · ж 7 · у 11.3

117.3

ккал

Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]

21 г · б 2.5 · ж 7.8 · у 9.7

119.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Горох отварной по 1-296

140 г · б 14.7 · ж 1.1 · у 28.6

182

ккал

Итого 939 ккал · Б 61 · Ж 47 · У 67

Вечерний перекус

Яблоко

204 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 20

95.9

ккал

Итого 95 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Итого за день 2768 ккал · Б 159 · Ж 158 · У 173

Макронутриенты

Калории
2768.1

min 1348 1618

171%

Белки
159.6

101

158%

Жиры
158.9

252%

Углеводы
173.2

162

107%

Вода
2275

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
27.1

от 20 до 25

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

2662%

b-car

138%

В1

146%

292%

Холин

165%

352%

210%

116%

B12

1447%

126%

77.3%

192%

34.2%

вит.К

143%

356%

Калий

127%

57.4%

682%

103%

370%

286%

224%

350%

59%

1040%

208%

284%

323%

320%

15.8%

346%

224%

Энергетический баланс

Приход

2768 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

1150 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

08.04.2023 14:40

у всех бывают такие дни, все будет хорошо) сахар супер! это на новых препаратах?

Ответить

АнюткаЯ

09.04.2023 15:27

Катюша, добавили один, а так все старые. Только благодаря питанию. Если неправильно питаюсь, сахар растёт не смотря на таблетки

Ответить

Джаконда

09.04.2023 15:47

АнюткаЯ, вы умница, что следите за питанием!

Ответить

Елена RS

09.04.2023 19:08

АнюткаЯ, 👍 отличные результаты!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты