АнюткаЯ
28.05.2023 07:21
Дневник питания за 27.05.2023
Вот мой дневник, после набранных нескольких килограмм отдыха от
подсчётов. По чувствам организма, переедания нет, а по подсчётам
дневника везде красные полоски. Вот почему я не стройнею без
подсчётов. Переедаю. Как справиться с нарушением пищевого поведения
без дневника? И хоть все говорят, что я стала выглядеть очень
хорошо, что мне уже не нужно больше худеть, я вижу где нужно и
почему нужно! Дойду до заветной цифры на весах и буду снова
пытаться оставаться в нужном весе без дневника. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
87
|
10.8 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб весенний |
31
|
65.1 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 566 | 492 | 23 | 35 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
296
|
124.3 | 4.1 | 5.9 | 14.8 |
| Хлеб весенний |
42
|
88.2 | 2 | 0.4 | 13.3 |
| Кабачок (Жарка) |
108
|
22.3 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями |
36
|
275.9 | 3.7 | 28.9 | 0.3 |
| Итого | 507 | 551 | 11 | 38 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 398 | 151 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
108
|
78.1 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
163
|
280.5 | 32.3 | 16.7 | 0.2 |
| Кабачок |
121
|
29 | 0.7 | 0.4 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пятерочка печёных овощей |
115
|
65.6 | 2.4 | 3.9 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1178 | 744 | 38 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2649 | 1939 | 75 | 107 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тут не только и не столько ощущение переедания играет роль, сколько
умение определить на глаз сколько калорий в вашей еде...если бы наш
организм умел сам все контролировать, мы бы наверное все здесь не
встретились 😁😁😁попробуйте подольше посчитать, мне понадобилось пару
лет, чтоб научиться отказываться от продуктов которые желудку уже
не нужны, а глазам вроде ещё хочется
Весомый Аргумент
29.05.2023 19:36
АнюткаЯ, а почему появляется желание
без дневника удерживать вес?
Красивая еда :хорошо: