Дневник Зожника
АнюткаЯ
14.04.2024 21:39

Дневник питания за 14.04.2024

Сегодня в рационе сардельки, а значит перебор жиров. Работаю одна, есть будет некогда, поэтому взяла с собой что попроще. На фото завтрак и лоточки на работу)

Когда в рационе нет рыбки, то нет и хорошего количества витаминов. Завтра восполню)
Рывками удалось поесть на работе. Хорошо, что всё взвесила и расписала дома!
Сегодня у нас в семье родилась чемпионка! Трёхлетняя внученька получила золотую медаль в соревнованиях по гимнастике!!!!
Радости нет предела!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на масле
102
209 14.5 16.4 0.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Имбиря корень сырой
16
12.8 0.3 0.1 2.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
19
93.3 5.3 8 0
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]
16
49.6 3.2 4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма
12
8 0.1 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
301
202.3 23.2 9 6.6
Хлеб отрубной
47
119.9 3.9 1.3 22.5
Сардельки с сыром
85
255.9 8.5 24.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки с сыром
100
301 10 29 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной
101
84.3 3.6 5.9 4.3
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
36
12.6 0.3 0.1 2.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 14.04.2024 21:44
 2 
Поздравления внучке!:rose: Золотая медаль, да ещё в таком юном возрасте!

АнюткаЯ 14.04.2024 21:46
 2 
Ольга, ой, я так рада! Готова кричать об этом на всех площадках))) Спасибо!!!)))

Ольга 14.04.2024 21:50
 2 
АнюткаЯ, уже могу представить) Моей внучке только/уже 4 месяца и для меня каждое её новое умение просто мегарадость, а тут такое достижение!

Елена RS 15.04.2024 09:38
АнюткаЯ, Поздравляем  юную чемпионку и  семью! :rose:

АнюткаЯ 15.04.2024 10:07
 1 
Ольга, да, это невозможное что-то! Нереальное! Чувство полёта! За успехи сыновей так не радовалась)))

АнюткаЯ 15.04.2024 10:07
 1 
Елена RS, спасибо!!!