Сегодня в рационе сардельки, а значит перебор жиров. Работаю одна,
есть будет некогда, поэтому взяла с собой что попроще. На фото
завтрак и лоточки на работу)
Когда в рационе нет рыбки, то нет и хорошего количества витаминов.
Завтра восполню)
Рывками удалось поесть на работе. Хорошо, что всё взвесила и
расписала дома!
Сегодня у нас в семье родилась чемпионка! Трёхлетняя внученька
получила золотую медаль в соревнованиях по гимнастике!!!!
Радости нет предела!!!!
Завтрак
Яичница на масле
102 г · б 14.5 · ж 16.4 · у 0.8
209
ккал
Огурец парниковый
46 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.1
ккал
Имбиря корень сырой
16 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.5
12.8
ккал
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
19 г · б 5.3 · ж 8 · у 0
93.3
ккал
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]
16 г · б 3.2 · ж 4 · у 0.5
49.6
ккал
Итого 369 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 4
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хурма
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8
8
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Обед
зелёный борщ
301 г · б 23.2 · ж 9 · у 6.6
202.3
ккал
Хлеб отрубной
47 г · б 3.9 · ж 1.3 · у 22.5
119.9
ккал
Сардельки с сыром
85 г · б 8.5 · ж 24.7 · у 0
255.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 581 ккал · Б 36 · Ж 35 · У 29
Ужин
Сардельки с сыром
100 г · б 10 · ж 29 · у 0
301
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.4
111
ккал
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной
101 г · б 3.6 · ж 5.9 · у 4.3
84.3
ккал
Яблоко
107 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.5
50.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде