Дневник Зожника
Ксения
14.04.2019 15:18

Дневник питания за 14.04.2019

Доели последнюю банку рагу из лососевых, которую я привезла из Петропавловска-Камчатского. Так жалко, что не могу найти такую консерву в местных магазинах. У нее невысокая для лосося цена, потому что она из голов рыб, но при этом там хорошие куски рыбы, да и просто вкусно. Хороший был вариант для блюда на скорую руку: закинуть в макароны и посыпать зеленью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Хлеб пшеничный на закваске
40
101.2 4.7 2.1 15.6
Печеночный паштет с яблоками
20
27.4 2 1.5 0.9
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Виноград
65
46.8 0.4 0.4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Банановый хлеб
58
136.3 3.7 4.2 20.6
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Печеночный паштет с яблоками
30
41.1 3 2.2 1.3
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
127 8.5 5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50
Рагу из Тихоокеанских Лососевых Рыб [Устькамчатрыба]
110
188.1 19.8 12.1 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 14.04.2019 17:05
 1 
Ольга, вот такое, да. Только я дешевле брала

Ольга 14.04.2019 17:38
 2 
Ксения, спасибо за наводку. Надо будет глянуть - вдруг, внезапно, у нас в магазинах появилось. И эта цена вполне ничего. А то я в последнее время разочаровалась в рыбных консервах - вечно какая-то ерунда попадается, может эти зайдут. Действительно, палочка - выручалочка.

Ольга 12.05.2019 20:02
 1 
Ксения, нашла у нас похожее - просто прекрасная вещь! Вкусное, не пересоленное. Пойду, затарюсь :) Ещё раз, спасибо!

Ксения 13.05.2019 17:09