Доели последнюю банку рагу из лососевых, которую я привезла из
Петропавловска-Камчатского. Так жалко, что не могу найти такую
консерву в местных магазинах. У нее невысокая для лосося цена,
потому что она из голов рыб, но при этом там хорошие куски рыбы, да
и просто вкусно. Хороший был вариант для блюда на скорую руку:
закинуть в макароны и посыпать зеленью.
Завтрак
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Варенье из яблок
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.2
39.8
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
40 г · б 4.7 · ж 2.1 · у 15.6
101.2
ккал
Печеночный паштет с яблоками
20 г · б 2 · ж 1.5 · у 0.9
27.4
ккал
Авокадо
20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4
32
ккал
Виноград
65 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10
46.8
ккал
Итого 417 ккал · Б 31 · Ж 12 · У 42
Утренний перекус
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Бразильский орех
10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4
65.9
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Итого 191 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 2
Обед
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3.8 · ж 1 · у 17.1
92.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Банановый хлеб
58 г · б 3.7 · ж 4.2 · у 20.6
136.3
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
25 г · б 3 · ж 1.3 · у 9.8
63.2
ккал
Печеночный паштет с яблоками
30 г · б 3 · ж 2.2 · у 1.3
41.1
ккал
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Итого 477 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 58
Дневной перекус
Творожная масса сладкая 8% жирности
100 г · б 8.5 · ж 5 · у 12
127
ккал
Итого 127 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 12
Ужин
Паста (макароны, спагетти), сухая
70 г · б 9.1 · ж 1.1 · у 50
259.7
ккал
Рагу из Тихоокеанских Лососевых Рыб [Устькамчатрыба]
Ксения,
спасибо за наводку. Надо будет глянуть - вдруг, внезапно, у нас в
магазинах появилось. И эта цена вполне ничего. А то я в последнее
время разочаровалась в рыбных консервах - вечно какая-то ерунда
попадается, может эти зайдут. Действительно, палочка - выручалочка.