Ксения
14.04.2019 15:18
Дневник питания за 14.04.2019
Доели последнюю банку рагу из лососевых, которую я привезла из
Петропавловска-Камчатского. Так жалко, что не могу найти такую
консерву в местных магазинах. У нее невысокая для лосося цена,
потому что она из голов рыб, но при этом там хорошие куски рыбы, да
и просто вкусно. Хороший был вариант для блюда на скорую руку:
закинуть в макароны и посыпать зеленью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
40
|
101.2 | 4.7 | 2.1 | 15.6 |
| Печеночный паштет с яблоками |
20
|
27.4 | 2 | 1.5 | 0.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 310 | 417 | 31 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 30 | 191 | 4 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банановый хлеб |
58
|
136.3 | 3.7 | 4.2 | 20.6 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Печеночный паштет с яблоками |
30
|
41.1 | 3 | 2.2 | 1.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 316 | 477 | 20 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
127 | 8.5 | 5 | 12 |
| Итого | 100 | 127 | 8 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Рагу из Тихоокеанских Лососевых Рыб [Устькамчатрыба] |
110
|
188.1 | 19.8 | 12.1 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 507 | 30 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 160 | 121 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1201 | 1843 | 102 | 78 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга
14.04.2019 16:55
Вот такое?
https://seafood-shop.ru/catalog/rybnye_konservy/ragu_iz_lososyevykh_ryb_ustkamchatryba_227_g/
Ещё раз, спасибо! 
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
