| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 331 | 15 | 15 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
242
|
254.6 | 53.1 | 4.3 | 1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
24
|
6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Трубочки [Roshen] |
150
|
775.5 | 11 | 41.4 | 88.6 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 1059 | 1757 | 89 | 77 | 175 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 295 | 433 | 48 | 19 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Итого | 100 | 315 | 9 | 1 | 66 |
| Итого за день | 2084 | 2837 | 162 | 113 | 287 |