Дневник Зожника

Дневник питания за 06.05.2019

Переедание, перетренированность, пере-день...
Переедание. Перекрасный день товарищи! Овсянка подкачала, какая-то она горькая чуточку была, хотя вчера ел и все ок было... В итоге на работе не удержался от трубочек любимых с молоком. Это был даже не вызов, а моментальная побеа моих первобитных животных желаний. Р-р-р. 
Пере-тренированность. Устало все  тело как-то. Задумался над прогрессом в массе и понял, что немного стою, хотя объем растет по виду.
Перекрасный день все равно) Тут я только плохое пишу, ибо по питанию я красава и искать тут можно только недостачи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
242
254.6 53.1 4.3 1
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария)
24
6 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1.2
0 0 0 0
Вафельные Трубочки [Roshen]
150
775.5 11 41.4 88.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
300
159 9 7.5 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Смородина черная
75
33 0.8 0.3 5.5
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
100
315 9.3 1.1 66.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Овсянка горькая, если ее заваривать, а не варить. Попробуйте варить.

Юлия 07.05.2019 00:34
 3 
Я изменила способ приготовления овсянки - теперь на крутом курином бульоне, и не быстроразваривающаяся, а традиционная. Не горчит, если проварить либо взять вид, который быстрого приготовления, но последний вроде менее полезен

Юлия, :)
я когда гречневую кашу варю в мультиварке и добавляю куриных ножек - каша получается намного вкуснее. Но уж слишком нажористо и вкусно. :)

Счастливчик Джек 07.05.2019 02:29
 1 
Юлия, а традиционная овсянка это как? Не Геркулес, что-то особое написано на упаковке?

Юлия 07.05.2019 13:26
 2 
Счастливчик Джек, есть еще Монастырский, его вообще 20 минут варить

Счастливчик Джек 07.05.2019 13:36
 2 
Юлия, спасибо! :хорошо:

Счастливчик Джек 07.05.2019 13:39
 4 
Дмитрий,
Не могу не вспомнить классическое "Уноси тазик - концепция резко поменялась..." ©
:)
Соррян, топикстартер, просто к слову пришлось, лично к вам не относится!

Вдохновленный едой:) 08.05.2019 00:19
 1 
Дмитрий, да, хотел побробовать высокобелковую диету, потом из-за недостатка средств перешел на обычное питание.

Вдохновленный едой:) 08.05.2019 00:22
 1 
Джекки, а ведь вполне возможно. Тогда утром вода пропала и там как раз в фильтре чисто на "заварить" было. Протестирую завтра в общем Спасибо)

Счастливчик Джек 08.05.2019 00:53
 1 
Вдохновленный едой:), попробуйте. Я несколько раз с этим сталкивался и теперь только варю (с добавлением молока и сахзамв, чтобы было вкусней, уже на столе добавляю мелко нарезанные яблоки и цитрусы и 15 грамм грецких орехов для закрытия потребностей по жирам - получается объемно, вкусно и красиво)

Вдохновленный едой:) 08.05.2019 13:18
 2 
Дмитрий, хммм. не хочу то, что есть потерять по мышцам и по рекомендации прибавил 10% к норме. Я когда на массе был у меня на 400 ккал больше объем питания был. Я как-то не заморачивался "на массе" или нет, а просто прибавил и ем. Может где-то ошибся