Елена RS
26.03.2019 20:53
Дневник питания за 26.03.2019
Добрый вечер! Укладываюсь по калорийности, но
полосочки нутриентов разноцветные. Ем
быстрые углеводы: цукаты манго, кусочек вафли, финики,
джем, шоколад. Отрабатываю
активностью. 
Весы мне весело подмигивают, но менять свои показатели не хотят.
Весы мне весело подмигивают, но менять свои показатели не хотят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с яйцом и зеленью Л |
250
|
164.3 | 11.8 | 9.8 | 6.8 |
| Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей |
49
|
110.9 | 4.3 | 2.5 | 17.8 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
19
|
126.3 | 3.8 | 11.4 | 2.1 |
| Ватрушки из песочн теста с твор 9 % Л |
34
|
76.3 | 5.2 | 2.9 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 953 | 479 | 25 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 468 | 78 | 0 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп Л |
112
|
42.3 | 2.6 | 1.8 | 4.1 |
| Горбуша слабосоленая |
28
|
39.3 | 5.4 | 1.5 | 0.4 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
30
|
82.4 | 2.8 | 4.8 | 6.9 |
| Макароны из полбы приготовленные Л |
14
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Помидоры (томаты) соленые |
32
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Треска (Варка без слива) |
37
|
23.2 | 5.4 | 0.2 | 0 |
| Горбуша (Варка без слива) |
54
|
65.6 | 9.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 657 | 272 | 26 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
80
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вафли с Халвой [Яшкино] |
4
|
20.4 | 0.3 | 1.1 | 2.5 |
| Апельсин |
49
|
21.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Джем из крыжовника Л |
31
|
57.7 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 640 | 196 | 1 | 2 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л |
207
|
109.3 | 3.5 | 5.2 | 10.4 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
120
|
107.9 | 3.6 | 1.2 | 19.6 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
64
|
67.5 | 9.2 | 1.5 | 4.1 |
| Итого | 841 | 289 | 16 | 7 | 34 |
| Итого за день | 3569 | 1370 | 72 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
26.03.2019 21:00
Дмитрий, спасибо. Стараюсь.
Хорошо ушли объемы.
Елена RS
26.03.2019 21:15
Mazabuganga, купила
цельнозерновые макароны из
полбяной муки в интернет-магазине. Мне
полба нравится.
Поговорила, со специалистом, что же сейчас "выдают" за полбу? Ответили, что сейчас это пшеница - "полтавчанка" (надеюсь правильно все поняла).
Поговорила, со специалистом, что же сейчас "выдают" за полбу? Ответили, что сейчас это пшеница - "полтавчанка" (надеюсь правильно все поняла).
Ольга
27.03.2019 09:43
Mazabuganga, у нас в городе нет ни
одного интернет-магазина :) Заказываю в московских, доставка - либо
службой доставки, либо почтой России.
Елена RS
27.03.2019 11:37
Mazabuganga, у вас в
городе есть СП, нашла такие же
макароны в оферте.
Елена RS
27.03.2019 11:51
Mazabuganga, в
предложенных для заказа продуктах