Добрый вечер! Сегодня контрольное
взвешивание показало 66,9 кг. Худею медленно,
постепенно. 😊
По поступлению макронутриентов -
оранжевый день, импровизация, специально не планировала,
разнесла как получилось. Купила масло
зародышей пшеницы, на вкус
обычное растительное масло и к салатикам
подходит, витамин Е подтянулся до 170%))
Почему-то сегодня есть не хотелось,
к себе прислушивалась, что бы
еще пожевать в охотку.
Вечером достала
замороженные ягоды и
пробила в блендере)
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
51 г · б 7.4 · ж 6.4 · у 0.4
89
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2.5 г · б 0 · ж 1.8 · у 0
16.5
ккал
Бутерброд с масл и сыром Л
25 г · б 2.8 · ж 5.2 · у 5.8
81.4
ккал
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
12 г · б 2.8 · ж 7 · у 1.1
77.8
ккал
Горбуша слабосоленая
40 г · б 7.8 · ж 2.2 · у 0.5
56.1
ккал
Итого 320 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 7
Утренний перекус
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2
13.1
ккал
Яблоко
173 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17
81.3
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды Л
43 г · б 1.6 · ж 3.4 · у 9
74.9
ккал
Итого 169 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 29
Обед
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
29 г · б 2.7 · ж 2.6 · у 9.8
73.9
ккал
Каша ячневая на кур бульоне Л
141 г · б 4.1 · ж 2.4 · у 12.7
88.8
ккал
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
95 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.6
22.7
ккал
Котлеты из гов печени и кур грудки Л
59 г · б 8.4 · ж 1.4 · у 3.8
62.2
ккал
Итого 247 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 29
Дневной перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Горбуша (Варка без слива)
74 г · б 13 · ж 4.2 · у 0
89.9
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2.1
ккал
Гречневая каша со слив масл Л
140 г · б 4.3 · ж 2.2 · у 19.9
117.3
ккал
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л