| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
110
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
21
|
72.7 | 2.6 | 1.3 | 12.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
79
|
47.4 | 2.4 | 2.5 | 3.7 |
| Джем персиковый Л |
17
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
19
|
74.2 | 2.2 | 6.2 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 374 | 16 | 20 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Мороженое пломбир |
29
|
67.3 | 1.1 | 4.4 | 5.9 |
| Цикорий Жареный [Русский Цикорий] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1563 | 215 | 2 | 7 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со слив масл Л |
162
|
131.4 | 5.2 | 2.1 | 23.2 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
53
|
88.7 | 8.3 | 6.2 | 0 |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л |
201
|
61.7 | 2.4 | 2.4 | 7 |
| Сердце говяжье |
77
|
86.2 | 13.6 | 3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
6
|
13.4 | 0.5 | 0.4 | 1.9 |
| Икра кабачковая |
62
|
56.3 | 1 | 3.9 | 4.6 |
| Итого | 561 | 438 | 31 | 18 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
85
|
47.6 | 1 | 0.7 | 7 |
| Облепиха |
22
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Крыжовник |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
5
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 147 | 110 | 1 | 2 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
62
|
75.1 | 10.8 | 2 | 3.3 |
| Мука из зародышей пшеницы |
12
|
40.2 | 4.1 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 74 | 115 | 14 | 3 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
137
|
80.8 | 4 | 4.4 | 5.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
33
|
55.8 | 5.9 | 3 | 1 |
| Овсяная крупа |
5
|
17.1 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Итого | 182 | 191 | 11 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2841 | 1445 | 78 | 61 | 136 |
Немного устала от подсчетов, может быть пойду на поддержку. Или буду придерживаться схемы: 2 дня дефицита - 1 день поддержки.
Немного позитива:
Встретила знакомых, которых не видела с осени, они и не заметили, что я выгляжу чуть стройнее. Наверно я прошлым летом - осенью хорошо маскировалась) :D