Добрый вечер! Решила опубликовать
свой не очень сбалансированный
дневник. Белки - красные, но
думаю, что белков вполне хватает,
необходимо около 1 гр белка на
кг веса. Жиры набрала легко
😊.
Спасибо форумчанам за отклик на
публикацию дневника с низкой
калорийностью, набираю калории с
удовольствием.
Завтрак
Вода
2200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Семена льна
15 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0.2
80.1
ккал
Яблоко
95 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.3
44.7
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
93 г · б 7.7 · ж 7.8 · у 2.4
110.3
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Зелень для разнообразия вкуса L
116 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
15.9
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.2
35.3
ккал
Кунжутное печенье Л
11 г · б 1.9 · ж 4.2 · у 2.9
56.9
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
27 г · б 1 · ж 0.9 · у 5.7
36
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)