Очень, очень круто, когда такой набор нутриентов поступает именно
из продуктов питания, я пока еще как слепой кот в этом, приходится
где-до добивать аптечными витаминами, хочется от этого уйти, но
пока еще я до этого далека 😊
Леся
Вебер, если Вам подходит попробуйте печень, можно
в смеси с куриной грудкой - вкус
становится мягче. Хорошо "вытягивают"
нутриенты обычные продукты: морковь, зелень,
рыба, рыбий жир, ламинария - йод, масла
зародышей пшеницы- витамин Е, кунжут (кунжутное печенье
- домашние козинаки из кунжута и взбитого белка с
сахарной пудрой, подсушиваю на силиконовом
коврике в духовке). Из круп хорошо бы
гречку добавлять, БЖУ самое "интересное" и
клетчатка есть. Нравится пить
замоченные семена льна (для эндокринки, кожи и
волос) на ЗОЖнике была статья про
фитиновую кислоту, поэтому некоторые крупы и
орехи нужно замачивать.
Не уходите в большой дефицит ( больше
10-20% от поддержки), обязательно смотрите за
жирами, так как тонус кожи
очень важен. Про белки и углеводы занудствовать
не буду. 😃
Елена
RS, всё возьму на вооружение)) единственное, что льна стараюсь
совсем чуть чуть, ибо он на меня с моими женскими болячками
действует не очень приятно, нарастает такой слой эндометрия, что я
не могу вообще нормально жить и работать, только играть спектакль
кровавой мэри и умирать от боли, таблетки бесполезны)) А гречку
просто не люблю. А вот всё остальное, стараюсь добавлять, но, всё
же, видимо недостаточно, надо пересмотреть свой рацион в сторону
этих продуктов.