Дневник Зожника
Елена RS
12.02.2022 18:05

Дневник питания за 12.02.2022

Попробую сегодня  немного разгрузится - пока  1385 ккал, 91% нутриентов.  Спасибо Lara за вдохновение. 

Не спасают меня  10 гр шоколада, очень хочется  сладкого -    нашла  джем из  сливы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
103
148.5 9.7 11.2 2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
41
99.6 3 2.8 15.7
Пирог заливной с яйцом L
40
69.6 4.6 2.7 6.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Малина
103
47.4 0.8 0.5 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Пекинская капуста
138
22.1 1.7 0.3 2.8
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
6.3 0.2 0 0.9
Холодец говяд/курица L
84
101.6 14 4.6 0.7
Смородина красная
38
16.3 0.2 0.1 2.9
Жимолость
24
9.9 0 0 2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
90 3.2 0.4 18.4
Джем из алычи L
40
48 0.2 0.1 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Тушение)
34
21.5 5 0.2 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кижуч (Тушение)
136
172.9 27 7.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 13.02.2022 02:26
 1 
Да, сладкое нужно или есть, или вообще не есть, а то от 10 г только больше хочется! У меня есть массажное масло со вкусом карамельного яблока, калорий там нет, а на вкус приторно сладкое, пару капель и уже ничего не хочется 🤣🤣🤣

Счастливчик Джек 13.02.2022 10:27
 2 
Lara, хорошо, что в России такое не продается. А то сожрал бы целую банку :crazy:

Елена RS 13.02.2022 11:40
 3 
Счастливчик Джек, :D   я  тоже  планирую какой-нибудь десерт  соорудить. Может быть фруктовый  салат и добавить  изюм  замоченный в  коньяке))) Шепотом: изюм  стоит  в холодильнике - набирает аромат   для  новой  партии  горького шоколада.