Дневник питания за 12.02.2022

Попробую сегодня немного разгрузится - пока 1385 ккал, 91% нутриентов. Спасибо Lara за вдохновение.

Не спасают меня 10 гр шоколада, очень хочется сладкого - нашла джем из сливы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц Л	103	148.5	9.7	11.2	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	41	99.6	3	2.8	15.7
Пирог заливной с яйцом L	40	69.6	4.6	2.7	6.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Малина	103	47.4	0.8	0.5	8.5
Итого	2868	563	23	22	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	138	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Пекинская капуста	138	22.1	1.7	0.3	2.8
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	35	6.3	0.2	0	0.9
Холодец говяд/курица L	84	101.6	14	4.6	0.7
Смородина красная	38	16.3	0.2	0.1	2.9
Жимолость	24	9.9	0	0	2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Джем из алычи L	40	48	0.2	0.1	11.6
Итого	503	419	21	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	34	21.5	5	0.2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кижуч (Тушение)	136	172.9	27	7.3	0
Итого	213	336	36	10	24
Итого за день	3722	1384	82	45	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 13.02.2022 02:26

Да, сладкое нужно или есть, или вообще не есть, а то от 10 г только больше хочется! У меня есть массажное масло со вкусом карамельного яблока, калорий там нет, а на вкус приторно сладкое, пару капель и уже ничего не хочется 🤣🤣🤣

Счастливчик Джек 13.02.2022 10:27

Lara, хорошо, что в России такое не продается. А то сожрал бы целую банку Сумашествие

Елена RS 13.02.2022 11:40

Счастливчик Джек, Широкая улыбка

я тоже планирую какой-нибудь десерт соорудить. Может быть фруктовый салат и добавить изюм замоченный в коньяке))) Шепотом: изюм стоит в холодильнике - набирает аромат для новой партии горького шоколада.