Елена RS
04.12.2022 11:19
Дневник питания за 03.12.2022
Вчера засиделась перед компом и проснулся
вечерний аппетит. Стало понятно, что не засну -
почитала новости, посмотрела нарезки видео
, сделала
выводы,... и пошла пожевать. В общем понятно, кто
так готовится ко сну. Книжка с шелестящими страничками
намного лучше.
Неделю старалась держать 1400-1550 ккал. Вес как снизился на 2,5- 3 кг за несколько недель подсчетов, пока стоит.
, сделала
выводы,... и пошла пожевать. В общем понятно, кто
так готовится ко сну. Книжка с шелестящими страничками
намного лучше. Неделю старалась держать 1400-1550 ккал. Вес как снизился на 2,5- 3 кг за несколько недель подсчетов, пока стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
233
|
139.8 | 7 | 7.5 | 11 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
94
|
206.6 | 5.8 | 3.6 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирог заливной с яйцом L |
156
|
241.8 | 12.6 | 9.5 | 25.7 |
| Итого | 2793 | 629 | 25 | 20 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бульон куриный L |
25
|
6.8 | 0.6 | 0.4 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша со слив масл L |
128
|
118.7 | 3.5 | 4.6 | 15.7 |
| Итого | 414 | 447 | 28 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Добрянка [Акконд] |
18
|
94.5 | 1.3 | 5.6 | 9.7 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 86 | 120 | 1 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
210
|
151.3 | 4.1 | 0.8 | 31.8 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
105
|
180.7 | 17.4 | 12.3 | 0 |
| Итого | 315 | 332 | 21 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное печенье L |
8
|
37 | 1.2 | 2.7 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
29
|
81.2 | 8 | 5 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 94 | 276 | 12 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3702 | 1805 | 89 | 67 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
08.12.2022 09:49
2
Я снова пытвлась обойтись без дневника, не получается без него
худеть!
Хорошее начало, все получится!:rose:
Подсмотрела ваш рацион, спасибо за идеи. Уже добавила в список продуктов :D
Если не секрет вы откуда куда худеете сейчас. Очень низкая норма, у вас какой текущий вес?
Подсмотрела ваш рацион, спасибо за идеи. Уже добавила в список продуктов :D
Если не секрет вы откуда куда худеете сейчас. Очень низкая норма, у вас какой текущий вес?
Ой да, первый раз оставила неспелую хурму на подоконнике, а она
прекрасно доспевает
Сарлен, насколько хорошо часть
бывшей кнопки держится? Можно попробовать обычными
пассатижами или бокорезами аккуратно вытащить.
Обычно без шляпки остатки металлических клепок-
креплений легко выпадают. Устройство клепок
очень простое.
Новую пуговицу-клепку самостоятельно можно поставить без оборудования, я обычным молотком (через ткань) ударяла по креплению - все отлично крепилось.
Новую пуговицу-клепку самостоятельно можно поставить без оборудования, я обычным молотком (через ткань) ударяла по креплению - все отлично крепилось.
Вечерние перекусы...вот что думаю... Может мне ночью вставать
перекусывать? Вечером сахар в норме. Прям норма, а утром высокий
натощак. Большой промежуток времени без еды приводит к повышению.
Но ночью как есть?
Елена
RS, и хорошое, доброе общение..мне кажется переодический заход
сюда и создание дневника это опыт хороший..и замечательные зожники
мне нравится что здесь у нас сложился такой добрый круг общения.
Всем новых побед!
АнюткаЯ, наверно лучше в врача это
спросить. крепкого вам здоровья! Я хлебцы с творожным сыром иногда
балую или кефир
Просто
Мария, уже наладила свою еду, привожу всё в норму потихоньку.
Ночью не ем