Дневник Зожника
Елена RS
20.11.2023 16:15

Дневник питания за 19.11.2023

Всем горячий пламенный  привет!
Потушила  печень и подтянулись полосочки по витаминам группы  В.  
87% нутриентов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
40
87.9 2.5 1.5 16.1
Омлет из взбитых яиц Л
98
124.8 8.9 8.9 2.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
100
50 0.2 0.1 11.9
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
315
189 9.5 10.1 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
45
98.9 2.8 1.7 18.1
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
4
14.2 0.4 0 3.1
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
178
165 4.8 6.4 21.9
Печень говяжья (Тушение)
109
132.1 18.9 3.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 20.11.2023 16:17
 2 
Получился  разгрузочный  день.  
Двигалась мало)))  Выбрались с домашними на прогулку в  парк.  Говорят, что в  парке  прикормили белок, но нам  они не попались.

Елена RS 20.11.2023 16:29
 3 
Lara 20.11.2023 16:50
 2 
Какие милые уточки ♥️♥️♥️а ваши рационы всегда самые лучшие! Печень рулит 💪🏻

Юлишна 20.11.2023 22:19
 1 
Елена RS, прочитала белОк, не поняла, перечитала 😁

Елена RS 21.11.2023 00:38
 3 
Юлишна,  :D  Белочка  местная))))  
Автор фотографии Петр Васильев (на всякий  случай  напишу, кто автор).

Елена RS 21.11.2023 00:39
 2 
Юлишна,  :D  надеюсь будут и мои  фотографии белочек из парка "Сосновка")))   
Корма много в кормушках, белочки/птички  не голодные.

Юлишна 21.11.2023 21:18
 1 
Елена RS, красивая))

Ольга ⚛️ 22.11.2023 07:50
 1 
Елена RS, ох, скучаю по сосновке. Там снег уже, наверное? Или всё ещё осень?

Елена RS 22.11.2023 11:58
Ольга ⚛️,  всего  минус 4 , но  уже  снег.  :)

Ольга, я  живу  недалеко от Казани. У нас  в  небольшом городе есть парк  Сосновка с  белочками как  в  Питере  и  ограда  парка -  неточная  копия  ограды   Летнего сада,  река с плотиной.

Ольга ⚛️ 22.11.2023 17:07
 1 
Елена RS, здорово) но мне сейчас до любой Сосновки далеко)