| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Масло канола |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 358 | 199 | 7 | 8 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли |
50
|
11.5 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Морковь, вареная, без соли |
25
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
25
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
60
|
60.6 | 2.4 | 0.2 | 11.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 312 | 493 | 27 | 29 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
63
|
61.1 | 1.4 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 63 | 61 | 1 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
| Итого | 312 | 381 | 30 | 26 | 4 |
| Итого за день | 1045 | 1136 | 66 | 64 | 61 |