| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут |
50
|
155 | 6 | 3 | 25.5 |
| Смородина белая |
70
|
29.4 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курага Сёмушка М |
13
|
29.3 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе [Nespresso] |
180
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 414 | 14 | 20 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Nespresso] |
140
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% [Свежее Завтра] |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.9 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Пирожное миндальное М |
65
|
289.3 | 6.4 | 10.6 | 43.8 |
| Итого | 345 | 342 | 9 | 11 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая горячего копчения М |
120
|
274.8 | 22.8 | 20.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
166
|
144.4 | 3.1 | 0.2 | 30.4 |
| Перец сырой сладкий красный Ramiro |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Сибирская клетчатка ореховая М |
8
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 394 | 456 | 27 | 20 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с сохранённой структурой зерна обезжиренный [Село Зелёное] |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сибирская клетчатка ореховая М |
5
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2426 | 110 | 18 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1323 | 69 | 54 | 130 |