Дневник Зожника
Marina
20.03.2019 23:36

Дневник питания за 20.03.2019

Снова забыла включить трекер на тренировке. Весна! Чем-то другим мысли заняты))) Погода чудная, часовое кардио на улице после. Всё замечательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
92
146 11.8 10.7 0.7
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4.7 1.2 20.8
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]
31
16.4 0.9 0.8 1.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]
31
16.4 0.9 0.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
104
214.2 23 12.8 0
Перец сладкий красный
82
22.1 1.1 0.1 4.3
Баклажан, вареный, без соли
132
46.2 1.1 0.3 8.2
Круассаны, сливочные
94
381.6 7.7 19.7 40.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
83
39 0.7 0.3 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все хорошо и рейтинг тоже)) Там хорошие советы дали по переносу. А ещё копировать можно приемы пищи. Первое время нудеовастенькш, а потом будет быстрее. Вообще только уруаскн левый залетел. Но учитывая движения, то нормально!

Marina 21.03.2019 13:58
 1 
Наталья Иолкина, про круассан и я так подумала - можно себя немного порадовать. А то мои мужчины едят да нахваливают, а я пекла и не поем? Да ни за что!

Marina 21.03.2019 19:16