Первый раз приготовила маш. Очень вкусным оказался. Варила с 1
помидоркой и головкой нечищенного чеснока. В готовый добавила
масло, соль, сухие специи. Чеснок отделила от шелухи,
помидорку - от кожуры и размяла вилкой. Можно есть как гарнир,
можно в салат добавить. Маш тоже очень сытное блюдо, потому немного
не добрала по БЖ. А так всё здорово.
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.9
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130 г · б 5.4 · ж 1.4 · у 24.1
131.2
ккал
Кунжутное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
45 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
6.3
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 2.3
12.6
ккал
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3
250 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 21.5
92.5
ккал
Итого 413 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 50
Утренний перекус
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7
9
ккал
Банан
73 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.3
70.1
ккал
Итого 79 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17
Обед
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью
102 г · б 13.8 · ж 7 · у 7.1
148.7
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)