Marina
01.04.2019 22:39
Дневник питания за 01.04.2019
Снова хочется чего-то жирненького. Смотрю на пачку сливочного масла
- съела бы целиком, но нельзя. Аааа тем не менее с жирами
сегодня перебор, но не такой как в диаграмме, на деле
- меньше. Итак, на момент 22:30 затраты, и в том числе,
тренировка. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут |
50
|
155 | 6 | 3 | 25.5 |
| Смородина черная |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 365 | 389 | 15 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
90
|
37.8 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
247
|
543.4 | 41.5 | 42 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 548 | 671 | 47 | 43 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2121 | 251 | 11 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3034 | 1312 | 74 | 67 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
01.04.2019 22:56
1
временный
аккаунт, солёное может не плохо пойти ;)
временный
аккаунт, его не так то легко найти. На моем пути почти не
попадается... к сожалению