Дневник питания за 11.11.2019

Никогда такого не было и вот опять. Откуда привес в 500 г? Это из-за обилия углеводов? Недостатка сна? Соленой еды? Сторонней причины, которая мне неизвестна? 4 дня подробного подсчета, общий отвес минус 200 г по сравнению со стартом, но вес колбасит только в путь. Непонятно... Продолжаю эксперименты, сегодня уже получше по белкам, хотя и недобор. На завтра разморожу курицу, будет у меня белковое раздолье. Сегодня я себя хвалю за то, что углеводы в основном из свежих фруктов. А ещё сегодня в рационе аж 2 разных вида консервов, порой они меня спасают, когда лениво готовить и хочется знать состав еды. Фасоль с яичницей вообще прекрасно зашла на завтрак. С трепетом и интересом буду ждать завтрашнего взвешивания, мне уже интересно, что будет дальше происходить.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]	140	126	8.4	0.7	22.4
Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб [Рижский Хлеб]	50	126	3.1	0.6	26
Вода	300	0	0	0	0
Итого	625	494	28	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь под Шубой [Salatico]	200	390	11.6	31.4	14.6
Итого	500	390	11	31	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]	180	162	10.8	0.9	28.8
Скумбрия с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [5 Морей]	250	255	22.5	15	7.5
Итого	730	417	33	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Итого	530	165	1	1	35
Итого за день	3185	1560	75	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 11.11.2019 12:58

Выводите среднюю цифру за неделю.. И посмотрите именно по ней, что с весом.. Мне кажется, вы тут давно.. Но странно удивляться тогда скачкам веса на +- 500-700гр..

Tina 11.11.2019 13:40

Александр, да я к ним привыкла (почти), мне просто до сих пор интересно, откуда такие скачки. Конечно, за неделю посчитаю среднее значение, это хорошее дело. Сейчас просто ищу бреши в своей дисциплине, и хочу в пределах нескольких месяцев дожечь лишние запасы на боках, потому и "как с чистого листа" нырнула в разбор полётов.)

Александр 11.11.2019 13:56

Tina, Скачки.. Да вы сами немало перечислили.. Каждый в отдельности, плюс их сочетания, плюс нагрузки (сегодня больше, завтра меньше), Стрессы (сегодня есть, завтра нет), дамские циклы сюда добавляем, и получаем в целом нереальное количество сочетаний разных факторов, которые нереально как-то отследить и уловить логику. ))

Tina 11.11.2019 14:06

Александр, а так хотелось... Да, надо просто принять это как тайну мироздания, питаться хорошо и быть дисциплинированной.)

Раз уж вы тут, не подскажете какие-нибудь ресурсы про велоспорт или про велосипеды? Давно хочу велосипед купить, но ничего в них не понимаю, каталась на чем попало всегда. Хочу узнать что-то новое, чтобы не промахнуться с покупкой в будущем. Если вы знаете хорошие информационные ресурсыч мне это очень поможет. В интернете я пока заблудилась и глаза разбежались.

Александр 11.11.2019 14:21

Tina, Я всегда тут. :) В целом, я некоторое время просто изучал ассортимент запчастей в магазинах.. Когда видел что-то непонятное, просто гуглил, или смотрел в ютубе ролики на эту тему. По итогам изысканий в корзину магазина было накидан набор запчастей.. Его я позднее нашел на авито и купил раза в 2-3 дешевле.
Сейчас в целом как раз не сезон, есть смысл смотреть на Авито что-то из Merida \ Cannondale \ Cube.. В общем-то много сейчас проскакивает перед глазами годного, с ценником около 30тыс.
А для покупки нужно в принципе понять ростовку, и желаемый размер колёс.
Плюс определиться с желаемым уровнем обвеса на велосипеде.. (тут уже сложнее, надо пробовать. Но в общем-то отличаются эти уровни тонкостью настройки под себя и надёжностью).
В смысле если всё же почитать, то понятно и просто пишет Котовский.
http://kotovski.net/poleznoe-dlya-velosipedista/
Тут и про выбор велосипеда в том числе.

Tina 11.11.2019 15:58

Александр, спасибо! Будет чем занять вечера.)

Tina 11.11.2019 17:58

Мария Кильдибекова, да, я тоже люблю фасоль, но вот в этой банке был неожиданный "подарок" в виде камушка, хорошо, зубы остались целы.

Ложка 11.11.2019 18:19

В консервах очень много соли, вероятен отек. К сожалению, в нетриентах к вашим консервам натрий не указан.

Tina 11.11.2019 18:24

Ложка, я не очень пристально слежу за балансом натрия, так как в целом ем достаточно мало соли и солёных продуктов. Но спасибо за замечание, есть о чём задуматься.)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок