Tina
17.07.2020 15:44
Дневник питания за 17.07.2020
По ощущениям ем не сильно много, а по калориям история обратная. В
понедельник отключат свет на весь день, пришлось брать отгул за
свой счет, чтобы никого не подвести на работе. Ну зато будет отдыха
лишний день. Сегодня ничего особо интересного в рационе, а вот
вчера готовили завтрак в четыре руки, прямо сытно и хорошо было. 
Через неделю взвешивание, замеры объемов вроде на месте стоят, но
немного боязно. На дачных выходных вино, шашлыки, прощание с
родителями бородатой половины и никакого подсчета. Буду стараться
держать себя в руках и побольше двигаться. В планах купание,
велосипед и завершение тренировок по беговому плану, наконец бежим
свои символичные 5 к.)UPD: поступило предложение отказаться от запланированных пельменей
и ограничиться салатом на ужин. Отлично, стройнее будем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком и мукой |
140
|
216.7 | 15.5 | 14.3 | 6.4 |
| Итого | 140 | 216 | 15 | 14 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Куриный [Чебаркульская Птица] |
75
|
261.8 | 7.5 | 24.8 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 505 | 452 | 11 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
145
|
163.9 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами |
8
|
37.9 | 0.3 | 3 | 2.2 |
| Итого | 407 | 287 | 37 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнат Крем-Брюле [Инмарко] |
85
|
257.1 | 2.8 | 14.6 | 29.4 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 105 | 336 | 4 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Minis |
31
|
140.1 | 1.2 | 5.3 | 21.7 |
| Итого | 31 | 140 | 1 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 319 | 112 | 3 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
15
|
71.3 | 1.2 | 3.2 | 9.5 |
| Квас Очаковский [Очаково] |
400
|
120 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 415 | 191 | 1 | 3 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,8% [Чебаркульский Молочный Завод] |
90
|
57.6 | 2.5 | 3.4 | 4.2 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
10
|
27.3 | 0 | 0 | 6.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Итого | 150 | 191 | 5 | 6 | 26 |
| Итого за день | 2072 | 1929 | 79 | 85 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
17.07.2020 15:49
2
Хорошо, что предупредили об отключении заранее!
Ах, яичница с колбасой！С ней может посоперничать только школьная
котлета！))) Как же мне нравилось в детстве разделываться с “грибом”
докторской колбасы, который образовывался из ломтика на
сковороде...
Yulia
Mikhaleva, да, успела предупредить отдел заранее. Не люблю
причинять неудобства на работе и по жизни.)
Tina, я
имею в виду, что вас предупредили те, кто планирует отключать)) В
городе у нас не отключают, а вот на даче это случается время от
времени, и всегда без предупреждения. Это была одна из причин, по
которой мы не самоизолировались на природе, а сидели все это время
в городе...
Yulia
Mikhaleva, это да, утром застали расклейщика уведомлений и он
предупредил.)
Квант
Счастья, я на Урале и не могу их не есть, это традиция прямо.)
Здесь как-то вкуснее есть пельмени.) Домашние никогда не делала,
покупные нам подкинула пока-еще-не-свекровь, они оказались очень
вкусными. Но мы устояли, хотя потом перекусили легко после приезда
на дачу.