Tina
06.08.2020 21:12
Дневник питания за 06.08.2020
Переела немного, но зато отек слился и мой вес вернулся в норму.
Опробовала два новых рецепта, во-первых, сделала гречневые оладьи с
тертым яблоком. Не фонтан, мне окончательно разонравились странные
идеи для оладушек от приложения, но в целом было достаточно вкусно,
просто повторять рецепт не планирую. Во-вторых, наконец осуществила
давнюю задумку и запекла картофель, подав его с наполнителями. Вот
это уже просто прекрасно! Сделали три наполнителя:
1. Снежный краб
2. Ветчина и сыр
3. Сыр и чеснок 
Это очень просто, вкусно и по ощущениям совершенно празднично. Сбор
своей картошки уже делает обед необычным.) Однозначно будем
повторять!
1. Снежный краб
2. Ветчина и сыр
3. Сыр и чеснок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые оладьи с яблоком |
250
|
362.7 | 10.5 | 14.5 | 46.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Джем Лесные Ягоды [Махеевъ] |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 483 | 10 | 14 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Итого | 900 | 243 | 6 | 0 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Жасмин [Агро-Альянс] |
45
|
153 | 3.4 | 0.1 | 34.2 |
| Тайский карри |
180
|
254 | 24.5 | 13.3 | 8.5 |
| Итого | 225 | 407 | 27 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада [Лента] |
45
|
171 | 2.7 | 5.9 | 27 |
| Итого | 345 | 171 | 2 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Наполнитель Краб |
25
|
45.5 | 2 | 3 | 2.8 |
| Наполнитель Ветчина и сыр |
20
|
51.8 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Наполнитель Сыр и чеснок |
18
|
72.6 | 3.4 | 6.4 | 0.3 |
| Итого | 613 | 362 | 14 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 559 | 86 | 2 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
28
|
139.4 | 1.1 | 6.8 | 18.1 |
| Итого | 28 | 139 | 1 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3470 | 2011 | 67 | 60 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina
06.08.2020 21:42
1
Квант
Счастья, надо повторять обязательно, там же такой простор для
начинок!) Мы тут еще посчитали, что 4 порции (6 картошек) по
стоимости около 100 р. вышли. Сравнили с ценой такой картошки в
фастфуде и решили теперь дома такое есть, получается вкусно и
много.)
Квант
Счастья, присоединяюсь к вопросу про способ приготовления)
Квант
Счастья, очень просто: запекла в фольге до состояния мягкости
(около часа ушло), потом развернула фольгу, разрезала картофелины,
смазала чуть сливочным маслом и размяла картофель в пюре (так,
чтобы форма не потерялась и шкурка не порвалась). Потом сверху
выложила начинки и отправила еще на пару минут в духовку, буквально
чтобы сыр растаял. "Краба" же можно холодным выложить на уже
полностью готовую картошку.
Какие отличные блюда и рецепты. Вдохновилась вами
кулинарными экспериментами.