Tina
22.09.2020 21:10
Дневник питания за 22.09.2020
План на неделю и то, что пока получилосьНовая неделя начинается с обилия дел, но это решаемо. План готов и
осуществляется. 
На этой неделе возвратилась к тайской кулинарной книге и впервые
использовала в приготовлении блюда тамариндовую пасту. Карри вышел
сладко-кисло-острый, фруктовый, яркий и цельный. Нет перелива
вкусов, есть комплексный вкус. Понравилось.) 
Спагетти с маленькими сосисочками вышли просто прекрасно, рецепт
брала в блоге "Из Одессы с морковью", а вдохновлен он Шелдоном
Купером. Очень приятно реализовать блюдо из любимого сериала.) 
Едим сытно, калорий много, но и движение присутствует, так что вес
стоит. Кажется, получается хорошая поддержка.)На этой неделе еще будет запеканка из книги "Вся эта кухня", зразы
из чешской поваренной книги (правда, это скорее кнедлики с мясом),
суп из кулинарной книги по ГП. Сейчас уже не верится, что еще
несколько месяцев назад книги просто пылились на полках, сейчас я
получаю огромное удовольствие от работы с ними.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем Вишнёвый [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Тыквенный пай |
42
|
125.6 | 2 | 6.7 | 14.4 |
| Кайзершмаррн |
180
|
349.4 | 15.3 | 13 | 42.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 611 | 17 | 19 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Обработанный Паром [Людмила] |
70
|
241.5 | 5 | 0.2 | 57.8 |
| Jungle curry |
160
|
464 | 30.2 | 27.5 | 22.2 |
| Итого | 230 | 705 | 35 | 27 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коричневый Сахар Демерара [Агро-Альянс] |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад Молочный с Йогуртовой Начинкой [Ritter Sport] |
18
|
105.8 | 1.3 | 7.4 | 8.6 |
| Итого | 371 | 117 | 1 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Башкирский Медовый [Белебеевский] |
34
|
120 | 8.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 34 | 120 | 8 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с маленькими сосисочками |
350
|
601.3 | 18.6 | 31.9 | 59.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 601 | 18 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 470 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Песочное Классическое [Ермолино] |
20
|
100.8 | 1.3 | 5.3 | 12 |
| Попкорн Шоколадный [Маккорн] |
22
|
64.9 | 1 | 1.4 | 12.1 |
| Итого | 42 | 165 | 2 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2469 | 2377 | 83 | 103 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
22.09.2020 21:46
2
Очень здорово!
Я в подобной таблице на семью накидываю меню на ближайшие 3-4 дня.
Иначе голова кругом, без планирования никак))