Дневник Зожника
Tina
26.11.2020 17:23

Дневник питания за 26.11.2020

Давно не виделись, дефицит.День рождения прошел, а с ним и 3 дня превышения калорийности, 1 день дефицита и 2 дня без подсчета. Вес вчера был 60.7, но после отличного корейского супчика к сегодня стал уже 61.4.) По моим подсчетам переедание за эти дни могло составить до 3000 ккал, и я хочу от них избавиться, временно перейдя на дефицит.
Я честно не знаю, почему так заливает с кимчи чиге, я даже не солила суп.)
Я привыкла к сытным 2000 ккал, и чтобы опустить планку до 1500, не отказываясь от запланированных блюд, я решила просто убрать калорийные перекусы и сладкое к чаю. В общем, я вбила то, что планировала съесть за день (сразу же без учета сладкого и необязательного к поеданию), а потом уже подкорректировала порции. Тут все просто, если принять ответственность за свои решения. Хочешь два блинчика на завтрак? Урезай обед и ужин. Если стрескать три, то там уже просто отменять прием пищи можно, но я удержалась.) Полет после долгого перерыва нормальный, не голодно, хотя есть искушение сцапать конфету со стола. Но нет, чем успешнее дисциплина, тем быстрее результат и ближе возвращение на поддержку. Хочу слить отеки, отбить профицит и вернуться в комфортный вес.
Завтра контрольный осмотр у врача, прошел месяц после коррекции зрения, если дадут добро, то в жизнь вернутся тренировки. Хочется восстановить былую форму.) План максимум - вернуться в бассейн. Там все же лимиты на число людей и вокруг вода с очищающей химией, в которой покрытому жировой оболочкой вирусу не выжить. В общем, если врач скажет, что можно, то займусь изучением вопроса про бассейн вплотную.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
230
485.5 16.8 18.9 62.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Варенье из чёрной смородины
31
88 0.2 0 22.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кимчичон
70
108.4 6.3 2.7 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчичиге
260
251.4 9.1 21.1 6
Пита [365 Дней]
28
63.8 2.2 0 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Курица в меду и горчице
120
273 21.4 19.6 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
160
36.8 2.9 0.2 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 26.11.2020 17:53
 3 
Торт из чак чака! Вкусно наверно :) как я вас понимаю, сама пытаюсь уменьшить калорийность :( и так всю жизнь - худею, худею, расслаблюсь, и снова худеть!

Tina 26.11.2020 17:57
 1 
Lara, хорошее сравнение, я не додумывалась, что похоже.) Правда, это не тортиковый чак-чак, а простой "Муравейник", там вареная сгущенка и крошка из выпеченного коржа (если готовится дома дома) или микропеченье (если из магазина). Тесто в чак-чаке всё же другое, хотя я и мало его пробовала, но слипается от обоих лакомств.)

Когда все такое вкусное, тяжело устоять, да... Но ничего, зато будет стимул не переедать, тогда и прибегать к дефициту не нужно.)

Елена RS 26.11.2020 19:36
 2 
Классные фотографии  :rose:

Ольга 26.11.2020 21:03
 1 
03 - прекрасный возраст!:хорошо:

Tina 27.11.2020 22:33
Елена RS, спасибо!

Tina 27.11.2020 22:33
 1 
Ольга, я тоже так решила.) Родители привезли торт и дали партийное задание - воткнуть свечи и сделать фото. Всё правильно сделала.)

Елена RS 27.11.2020 23:26
 2 
Tina, :хорошо: