Дневник питания за 09.03.2021

Превратности антропометрииЕще в сентябре на диспансеризации мне сказали, что мой рост 176, а не 178, как я думала. Пару дней назад дома перепроверили, и правда, 176 с половиной, а значит, поменялись личные данные в приложении. К счастью, не очень сильно, влияние на кбжу в пределах 10 ккал в сутки. Бородач тоже оказался на 1 см ниже - 189, а не 190. Сидели и думали, это мы стоптались или заблуждались.) Проверили свои ИМТ: 19 у меня, 23 у бородача, для конца зимы, когда не бегали уже почти 5 месяцев, это хороший результат, визуально тоже ничего так, мышцы есть, жирочек тонкий.)Отек с прошлой недели слился и в итоге вес был 59.9, пока снова не залило.) Итого 60 кг при 176 кг, ждем беговой сезон, хочу подтянуть мышцы, а потом, быть может, впервые в жизни буду набирать мышцы.) Скоро моя 2 годовщина на ЗОЖнике, для меня очень важно встретить ее в хорошей форме и с крепким здоровьем, питаясь вкусно и сытно на поддержке.Сейчас вес 60.5, спасибо прекрасному ресторану с хого.) Ходили варить суп в китайский ресторан, это было очень аутентично (ела японскую версию этого блюда в Корее, но китайский вариант впервые пробовала), а еще сытно и вроде даже не особо калорийно. Но вес скакнул вверх. И все равно класно было, к бульону заказали овощи, нежирное мясо и лапшу, наелись, но не переели. Пока компоненты варились в бульоне, вели светскую беседу.) Очень люблю такие эксперименты, мне не хватает азиатской культуры "приготовь и поешь" дома, а в Корее есть и мясные рестораны по этому принципу, и отдельно рестораны только с курицей, и супные рестораны, и рестораны с кишочками.)Вчера при просмотре сериала бородач принес с кухни мороженое и две ложечки, и я не устояла, так что было +200 ккал свыше нормы, сегодня перекрываю их дефицитом.
UPD: пыталась перекрыть. А вечером я лечила зуб без анестезии и потом побаловала себя какао.
За окном, надеюсь, последний настолько морозный день, так что активность по большей части дома - ходьба на месте и маленькая тренировка, чтобы размять мышцы, да поход в стоматологию.