Dear_Rosemary
16.04.2021 02:27
Дневник питания за 15.04.2021
В четверг я успела заснять свою овсяночку. Ну и фото льда с работы
для эстетики. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
207
|
86.9 | 6.2 | 3.1 | 8.3 |
| Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое |
14
|
54.5 | 10 | 1.3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлопья Геркулес овсяные |
53
|
162.2 | 6.4 | 3.2 | 27 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
37
|
18.9 | 0.2 | 0.2 | 3.5 |
| Малина |
39
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Черешня |
62
|
32.2 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Манго |
62
|
37.2 | 0.5 | 0.2 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ананас |
64
|
33.3 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 1317 | 623 | 36 | 22 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с сушеными грибами |
110
|
94.5 | 4 | 1 | 17.4 |
| Смесь с Брокколи [Окей] |
200
|
56 | 3.8 | 0.2 | 6.2 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
110
|
26.4 | 3.6 | 0.3 | 2.4 |
| Кета (Запекание) |
156
|
179.9 | 27.3 | 7.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
189
|
34 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 948 | 415 | 41 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunchy Cookies Glazed protein bar |
1
|
227.4 | 15 | 12 | 4.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питахайя [Лента] |
150
|
75 | 0.8 | 0.5 | 18 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1060 | 372 | 16 | 13 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток магний+морской кальций |
5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 1.5% брянского молочного комбината |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой] |
8
|
18.8 | 1.8 | 0.6 | 1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Шоколад [Bombbar] |
8
|
28.2 | 5.4 | 0.5 | 0.6 |
| Манго Сушеное [Olmish] |
50
|
174 | 0.6 | 0 | 43 |
| Итого | 476 | 372 | 13 | 4 | 67 |
| Итого за день | 4456 | 1786 | 107 | 49 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рина
16.04.2021 06:25
Лед великолепен. Такой простор
Елена RS
16.04.2021 15:45
:rose:
Рина,
мы долго выбирали "самый голубой лёд" чтобы сфотографироваться.
Была ещё призма с выходом черного льда, но он остался без моей Ж на
нем (
Рина
17.04.2021 15:52
Dear_Rosemary, красота... люблю
фотографии из не самых популярных мест России. Зачастую они лучше,
чем замыленные пляжи с белым песочком
Ксения,
"Ленивая" овсянка очень удобный во многом рецепт, тк нужно смешать
хлопья овса с какой-то жидкостью и утром все будет готово. При этом
не надо будет мыть кастрюльку, а текстура каши будет
отсутствовать.
На удивление, в Магадане хороший выбор замороженных ягод/фруктов по адекватной цене, так что чего б не шикануть. Единственное, я бы советовала добавлять в такую кашу какой-то источник белка, тк у меня без дополнительного протеина через 1,5 часа все уже "прогорело" .
На удивление, в Магадане хороший выбор замороженных ягод/фруктов по адекватной цене, так что чего б не шикануть. Единственное, я бы советовала добавлять в такую кашу какой-то источник белка, тк у меня без дополнительного протеина через 1,5 часа все уже "прогорело" .
Рина,
ну тут такое дело, что да удивительные места в РФ есть. Но что с
ними делают может ввести в глубокую депрессию...
Конкретно данный лёд, между 2мя городами-призраками Карамкеном и Аткой .
До этого я работала на Чукотке и ощущение грядущего не светлого будущего для города, который из живого в очень красивых местах, превратится чисто в вахтовый и мертвый 8 месяцев в году сложно сравнить с "ощущением светлой грусти" . Которое можно словить от рассказов виноделов на Санторини - когда одна семья заново отстраивала винодельню 3 раза из-за вулканической активности, но они готовы к тому что 4й раз ее уже никто не отсроит тк некому будет это сделать, а уникальный сорт лозы канет в лету.
Так что в этом плане международный пляжный туризм имеет прекрасный Флер лёгкой инфантильности и возможности не думать сколько-то дней.
Конкретно данный лёд, между 2мя городами-призраками Карамкеном и Аткой .
До этого я работала на Чукотке и ощущение грядущего не светлого будущего для города, который из живого в очень красивых местах, превратится чисто в вахтовый и мертвый 8 месяцев в году сложно сравнить с "ощущением светлой грусти" . Которое можно словить от рассказов виноделов на Санторини - когда одна семья заново отстраивала винодельню 3 раза из-за вулканической активности, но они готовы к тому что 4й раз ее уже никто не отсроит тк некому будет это сделать, а уникальный сорт лозы канет в лету.
Так что в этом плане международный пляжный туризм имеет прекрасный Флер лёгкой инфантильности и возможности не думать сколько-то дней.
Рина,
хотя с пляжами все тоже не однозначно, есть места где прямо "вах" и
никого особо нет. И едешь ты туда по отзывам 1,5 туристов и потом
не хочешь уезжать.
Или едишь в одно из "самый пляжистый пляж 2021" и доблестно собираешь мусор, спасаешь черепашек и моешь камни от нефтяного разлива - как было у моего коллеги. Хотел отдых для всей семьи и неделю не вылезать из бара...
Или едишь в одно из "самый пляжистый пляж 2021" и доблестно собираешь мусор, спасаешь черепашек и моешь камни от нефтяного разлива - как было у моего коллеги. Хотел отдых для всей семьи и неделю не вылезать из бара...
Dear_Rosemary, это да... Иногда до
слез обидно, насколько удивительные места мы превращаем в грязь.
Где-то свинством человеческим, а где-то просто безразличием. Зато
чуть ли не молимся на Альпийские луга и горестно вздыхаем: "умеют
же жить люди, не то что наши".
Вы точно уловили про флер инфантильности. Для меня каноничные пляжи со "все включено" сродни мыльному пузырьку: красиво переливаются, можно полюбоваться, но только пару секунд, не больше. Дальше все скучно и предсказуемо
Вы точно уловили про флер инфантильности. Для меня каноничные пляжи со "все включено" сродни мыльному пузырьку: красиво переливаются, можно полюбоваться, но только пару секунд, не больше. Дальше все скучно и предсказуемо