Дневник Зожника
Анастасия
21.06.2020 17:43

Дневник питания за 21.06.2020

Всё-таки ведение дневника очень дисциплинирует. Пару месяцев назад,когда впервые начинала вести тут дневник (и успешно забросила), шоколад (да и вообще сладкое) в рационе всегда приводил к выходу на норму дневного калоража,и я очень расстраивалась)). + Было постоянное чувство голода, из-за ещё более худшего бжу,чем сейчас. Теперь я втянулась,ем все, что хочу(включая сладкое), не голодная,ещё и худею. Чудеса))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
15
 50.1 1.6 0.2 10.5
Итого 185 411 32 24 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
120
 172.8 2.9 4.2 31
Шампиньоны
40
 10.8 1.7 0.4 0
Курица жареная, по 2-16
60
 163.2 14 11.9 0.1
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Итого 260 356 19 16 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Макадамией [Ritter Sport]
100
 581 8 36 46
Итого 100 581 8 36 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
120
 172.8 2.9 4.2 31
Шампиньоны
60
 16.2 2.6 0.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 290 210 6 5 34
Итого за день 835 1559 66 82 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 21.06.2020 20:57
 1 
Квант Счастья, читаю и думаю-а шо мне говорить？)))
Это знаете как бывает-если при мне стройняшки начинают говорить “ах, какая я толстая”, то моя реакция “блин, барби, прекращайте, а то пойду повешусь”) Так что может не поздно, а своевременно？；) Прикиньте, когда до человека доходит вдруг（！）при 116 и трудностях,простите, подтереться в туалете(（(

Olena 21.06.2020 22:19
 1 
Квант Счастья, все будет просто супер-стройно и спортивно！Ведь мы на правильном пути！Успехов и здоровья！

Анастасия 21.06.2020 23:18
 2 
Квант Счастья, сама уже 6 лет +-10-20кг. Но у меня были м объективные причины этому (проблемы со здоровьем). Но и питание не фонтан, естественно,было.

Lara 22.06.2020 02:34
KIBERNETIKA, я раньше на праздниках, когда много вкусненького, всегда говорила, надо быстрее съесть, пока насыщение не пришло:)))) потом конечно умираешь от пережора, но если сразу медленно есть, то никогда так много не влезет :) так что вы не одна такая, это нормальная работа организма...как говорится желудок - понятие растяжимое!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок