Дневник Зожника
Ольга
15.06.2020 21:36

Дневник питания за 15.06.2020

Калории в норме, начала курс цинка и хрома. Наконец-то персики вкусные появились и клубника)
Сегодня первый раз была на йоге) Понравилось!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
200
 142 5.1 3 20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Вода
300
 0 0 0 0
Хром активный
1
 0.3 0 0 0.1
Итого 525 233 10 10 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
90
 40.5 0.8 0.1 8.6
Клубника
95
 38.9 0.8 0.4 7.1
Кофе в турке
100
 23 0.6 0.7 3.6
Итого 285 102 2 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
300
 124.5 2.1 5.7 17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Цинк активный
1
 0.2 0 0 0
Итого 345 288 12 19 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
90
 40.5 0.8 0.1 8.6
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Итого 390 160 9 3 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
35
 4.9 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 126 81 1 6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
50
 43 8.3 1.1 0
Картофель (Запекание)
80
 57.8 1.6 0.3 12.2
Морковь (Запекание)
35
 12 0.5 0 2.4
Хром активный
1
 0.3 0 0 0.1
Итого 165 113 10 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
81
 251.1 2.6 19.4 16.3
Персик
95
 42.8 0.9 0.1 9
Банан
55
 52.8 0.8 0.3 11.5
Итого 231 346 4 19 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Итого 250 100 7 2 10
Итого за день 2317 1425 58 63 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 16.06.2020 08:53
Квант Счастья, а у вас еще нет? У нас (в Виннице) только появилась неделю назад. Цены, правда, конские...((( Варенье, видимо, в этом году не светит сварить, но покушать немного получится)

Ольга 16.06.2020 10:19
 1 
Квант Счастья, а, ну у вас теплее, ягодка раньше созревает)
А почему нельзя, если не секрет?

Юля М 16.06.2020 10:22
 1 
Ольга, Вы из Винницы?! Мои родственники живут в селе недалеко от Вапнярки. Были там в прошлом году впервые после долгого перерыва. Очень хотелось в этом году снова поехать, но пришел дурацкий вирус(

Ольга 16.06.2020 10:27
Yulia Mikhaleva, да, я винничанка)
А междугороднее сообщение так и не открыли пока?

Юля М 16.06.2020 10:58
 1 
Ольга, Насчет этого не знаю. В нашем случае сообщение международное (мы в Москве). Зашла ради любопытства на tutu.ru, открыта продажа на поезда начиная с 15 июля. Но, насколько я знаю, граница с Россией пока закрыта. Да мы и не поедем сразу, надо дождаться, когда случаев заражений станет совсем мало, не дай бог привезти вирус...

Ольга 16.06.2020 11:23
 1 
Квант Счастья, ого(((( Прям непереносимость, видимо, ужасная(
Надеюсь, вы за целое лето на других фруктах-ягодах отрываетесь, вместо клубники)

Ольга 16.06.2020 11:26
 1 
Yulia Mikhaleva, а, из Москвы к нам только через Беларусь и то, самолетом.... квест тот еще.
Хотя да, вы правы, лучше уже переждать с этим вирусом, чем лишний раз перенервничать из-за любого чиха) Не знаю, как на счет короны, но истерики-паники нагнали вокруг всего этого слишком много(

Ольга 16.06.2020 11:32
Квант Счастья, может в ней есть что-то, чего организму хочется? Кислот фруктовых или микроэлемента какого?

Ольга 16.06.2020 11:35
 1 
Квант Счастья, хорошо, что так еще относятся. Есть же, которые гуляют, по гостям ходят. А потом, "ой( ну, мы думали, что ничего у нас нет". И еще и после поставленного диагноза ходят кругом...
Хотя, я все же надеюсь, что, хотя бы медиа-истерика стихнет. И людей не будут раскручивать так сильно...

Юля М 16.06.2020 11:45
 2 
Ольга, На самом деле поезд ходит! Москва-Одесса, как раз идет через Винницу и Вапнярку. Для меня это стало неожиданностью в прошлом году, когда планировала поездку. Наши страны отменили авиасообщение, а железнодорожное оставили. Поездов, конечно меньше, но они ходят! А через Минск я летала в командировку в Киев в 2017 году. На самом деле удобно: пересадки минимальные в Минске. Кто точно выиграл от этой ситуации, так это Белорусские авиалинии!

Ольга 16.06.2020 14:40
Yulia Mikhaleva, даже так? Я не знала) В любом случае, чем проще добраться - тем лучше) Я редко куда-то выбираюсь, не особо вникаю.
Ну, то что белорусские авиалинии в выигрыше, это да) Ну, хоть кто-то)))

Анастасия 16.06.2020 17:47
 2 
Квант Счастья, привет Донецкой области из Донецка 😁

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок