KIBERNETIKA
16.10.2020 00:33
Дневник питания за 16.10.2020
Начался пмс, и многовато съела. И, что поразительно, всё записала.
Надо было не отрываться от коллектива: пропасть на месяц и не вести
дневник. А потом вернуться и
начать публиковать рационы на 800 калорий и
фотографировать кусочки сельдерея. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
47
|
159.3 | 3.7 | 4.4 | 26.1 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 756 | 519 | 16 | 16 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
90
|
209.3 | 5.5 | 11.1 | 23.4 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 140 | 345 | 5 | 11 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жульен |
200
|
290 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет лайт |
280
|
136.9 | 5 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 480 | 426 | 5 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чечевичный суп |
300
|
174.9 | 9.3 | 8.4 | 14.7 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Батончики на кондитерском жире |
50
|
263.5 | 1.7 | 15.3 | 31.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
45
|
158 | 2.1 | 4.2 | 28.9 |
| Итого | 625 | 953 | 21 | 45 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 16.8 |
| Итого | 440 | 347 | 11 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2441 | 2593 | 60 | 83 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.10.2020 12:35
Лапушка, не знаю, как делают в
лечебных учреждениях, но я дома просто готовую кашу измельчала
блендером. А ребёнку в далёкие 90, в отсутствие блендера, через
ситечко протирали.
Лапушка, Когда так живут все, легче. А
жизнь в бараках и когда двери у всех открыты и люди приходят
посмотреть, какое вы пальто справили и посмотреть на стол
полированный? :) А ведь это было не так давно!
Лапушка, Ну когда масса так
живёт...Вот как люди раньше жили совсем без телефона? Даже
стационарного дома не было, можно позвонить было на работу только и
человека там позовут. А могут и не позвать. :извини!: Но
так жили почти все.
Lara,
Гражданочка! Не подскажите, где тут у вас кипяточком можно
разжиться?:ура: