KIBERNETIKA
31.10.2020 01:45
Дневник питания за 31.10.2020
Вчера погуляла и съела чуть чуть поменьше, чем последние несколько
дней. Это радует, потому что я ела по 2500-2700 калорий и не
взвешивалась уже, наверное, пару недель...Сегодня как раз
заканчиваются кд, завтра с нового месяца взвешусь и оценю урон,
нанесённый фигуре. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 422 | 13 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
130
|
305.5 | 9.9 | 1 | 64 |
| Итого | 130 | 305 | 9 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарма |
200
|
320 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 800 | 648 | 22 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
200
|
460 | 10 | 21 | 57.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 220 | 570 | 12 | 27 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
180
|
115.2 | 3.9 | 2.6 | 20.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 230 | 269 | 10 | 4 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 400 | 490 | 9 | 7 | 92 |
| Итого за день | 2493 | 2706 | 76 | 69 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA, а без фольги не
пробовали? Просто на противне от духовки. По идее фольга отражает
тепло. Пергамент для выпечки лучше, если что) выдерживает до 230С
Marina,
Ну он металлический и плотный, он тем более закроет всё...Потому на
решёточку фольгу положила.
KIBERNETIKA, да, сверху и снизу две
палочки, но мне кажется тоже, что оно тоже слабо пропекает, я
конвекцию включаю... Или температуру чуть ли не на максимум....
Lara,
:( что ж такое то
попробуйте на листе и пергаменте, без фольги. у меня пироги
пропекаются на 180 градусах с обеих сторон без конвекции.
Лапушка, :ура: Надо будет
попробовать. Сегодня я в масле на сковороде нажарила. Очень
вкусные.
KIBERNETIKA, жареные пирожки - это
очень вкусненько :хорошо:!
Однако, я, к сожалению для своих вкусовых привычек, с момента регистрации в ЗОЖНИКе стараюсь себя сдерживать от подобных изысков. 8)
Когда я здесь зарегистрировалась и глянула правде в глаза на то, что привыкла годами кушать и во сколько ккал это обходится, ужаснулась и решила, что - вот он "нужный повод для того, чтобы изменить свою жизнь" :ура: !
Однако, я, к сожалению для своих вкусовых привычек, с момента регистрации в ЗОЖНИКе стараюсь себя сдерживать от подобных изысков. 8)
Когда я здесь зарегистрировалась и глянула правде в глаза на то, что привыкла годами кушать и во сколько ккал это обходится, ужаснулась и решила, что - вот он "нужный повод для того, чтобы изменить свою жизнь" :ура: !
У меня стандартная кнопка -- "нагрев снизу и сверху" духовки, вроде бы, "две палочки" знак, как у всех... ( или я ошибаюсь?) Почему то на решётку стелешь фольгу и выпекаешь, сверху зарумянивается, а снизу нет...Значит, духовка плохо работает снизу?? Или фольга может настолько не пропускать жар, как вы думаете? В случае с пирожками закрытыми, их можно перевернуть, а вот если хачапури по-аджарски, то переворачивать уже не удастся и сверху могут просто сгореть, а внизу быть сырыми...Спасибо заранее.