KIBERNETIKA
24.05.2021 12:25
Дневник питания и тренировок за 24.05.2021
Что-то вес немаленький и стоит на месте. Я несколько разочарована,
думала, отвес будет большой, а тут ещё привес. И бегаю, и хожу, и
есть стала меньше. За сегодня прошла уже 12 км 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный |
52
|
217.4 | 3.5 | 12.1 | 23.2 |
| Закуска |
100
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 556 | 25 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
500
|
750 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1493 | 1215 | 7 | 1 | 45 |
| Итого за день | 2025 | 1771 | 32 | 29 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанималась чуть-чуть у турников, пробежалась медленно.
Погода отличная просто, комфортно...
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Время |
25 |
25 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Дистанция: 3500 м
Время: 25 мин
Рина
24.05.2021 13:20
2
У меня после тренировок привес всегда — мышцы забиваются, в течение
3 дней резко сливается. Не расстраивайтесь, может ваш организм по
той же схеме действует)
Рина,
:cry: Много пива пила в последнее время, по две банки в день,
я думаю, из-за этого. Ем в меру, бегаю. Но пиво...
KIBERNETIKA, не знаю, способствует ли
пиво отекам, но это могут быть они. Если вместе с пивом в дефицит
укладываетесь, то вряд ли жир. Просто вода.
Надо убирать пиво и проверять))
KIBERNETIKA, в теории отек может быть
равномерным, т.е. не значит, что появятся мешки под глазами и лицо
припухнет. Просто вес другой и если объемы измерить, район живота
выдаст подвох. По крайней мере, у меня такие отеки. Если бы не
резкие скачки веса, сразу бы не поняла.
Я это все к тому, что спорт и дефицит не может не работать для среднестатистического человека. Вы на верном пути)
Я это все к тому, что спорт и дефицит не может не работать для среднестатистического человека. Вы на верном пути)
Ксения,
Большое спасибо, вы очень добры...Наконец, новый телефон и он
снимает так странно, как будто фильтр встроен, даже с верхним
светом выглядит нормально всё
Рина, У
меня, слава аллаху, хотя бы живота вообще никогда не бывает.
Я полнею только в ногах и всё.. У меня фигура как у модели
Кати Свинарчук :crazy:
KIBERNETIKA, о, Вы огонь! Требую фотку
на аватарку ^_^
Нандор
Безжалостный, у меня традиционно везде на аватаре робот уже
много лет...Спасибо за добрые слова