Дневник питания за 11.03.2020

Блюдо дня - "больничный борщ". Много ботвы, мало мяса. Не соленый, не перченный. И как то странно получилась крайне низкая калорийность. Этого не понял, но вечером хотелось есть и бурчал живот. Видимо калорий действительно мало. Спасли трансляции футбола. Эмоциональные всплески и удовольствие от великолепных пассов пересилили чувство голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
йогурт фрутис	226	271.2	5	11.3	36.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	278	0	0	0	0
Итого	884	424	26	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ курица/фрикадельки	520	154.4	9.9	7.3	11.4
Хлеб дарницкий	95	191	5.9	1.1	39.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	941	459	18	8	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	96	49	2.9	2.4	3.8
Хлеб дарницкий	30	60.3	1.9	0.3	12.4
Итого	126	109	4	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ курица/фрикадельки	596	177	11.3	8.3	13.1
Хлеб дарницкий	90	180.9	5.6	1	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	964	360	17	9	51
Итого за день	2915	1354	66	37	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 12.03.2020 10:41

Никита Баринов, А что, без сахара жизнь не мила? Я уже давно его не жалую и ничего...

Елена RS 12.03.2020 11:01

АнюткаЯ, мы тоже без сахара не страдаем. Совсем немного добавляю в кашу - 2 гр утром, нормально обхожусь. Шоколад ем каждый день горький и молочный.

НВВ1 12.03.2020 18:26

Никита Баринов, Вы можете посмеяться, но это уже попытка № 2. Попытаюсь продержаться до конца недели. А как по Вашему варенье то можно или тоже исключать?

НВВ1 13.03.2020 08:11

Никита Баринов, к несладкому чаю и кофе я уже привык, даже новые вкусы раскрылись. Сахар я добавлял в творог. Сиропы не люблю, кленовый просто вызывает отвращение. А по некоторым продуктам, особенно, экзотическим я придерживаюсь мнения о генетической предрасположенности к перевариванию определенной пищи по географическому принципу. Поэтому стараюсь их даже не пробовать.

НВВ1 14.03.2020 20:40

Никита Баринов, йогурт для меня не дает такого насыщения и вкусовых ощущений. А вот, что последнее попробовал творог с дробленой ягодой с сахаром не просто насыщение дает, но пищевое наслаждение. Хочу сейчас самому сделать дробленку (заморозку + минимум сахара. Причем у меня есть своё варенье но это по вкусу не то.

НВВ1 14.03.2020 21:36

Михаил,

Михаил написал:
понра ...

вот и я про это, ем по большому счету, что нравиться. Не хочу давиться из-за, часто мифической полезности. На мой вкус лучше кефир. А из молочки я предпочитаю на протяжение всей жизни просто молоко. Как это нестранно звучит жить без него не могу.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок