Юля М
25.07.2020 20:36
Дневник питания за 24.07.2020
Всем привет! Отдыхаем на даче! Дневник вчерашний, потому что
сегодня считать невозможно: вино, вкуснейший домашний сыр,
мороженое, арбуз. И погода великолепная! А на фото наша семейка с
разницей в 7 лет! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
150
|
70.5 | 4.5 | 2.7 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] |
30
|
102 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина из Курицы Халяль [Эколь] |
35
|
39.9 | 7.2 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 454 | 441 | 24 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Wasa] |
2
|
100 | 3 | 0.4 | 18 |
| Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 90 | 326 | 7 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Месклан [Белая Дача] |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
| Бальзамик [Ponti] |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 230 | 309 | 17 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренга Миндальная [Хлеб Насущный] |
30
|
117 | 7.2 | 1.5 | 18.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 90 | 122 | 7 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
70
|
142.1 | 19.2 | 7.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
87.9 | 1.8 | 8.5 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
1
|
125 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
29
|
84.4 | 2.3 | 4.1 | 9.5 |
| Итого | 386 | 671 | 29 | 26 | 48 |
| Итого за день | 1430 | 1956 | 86 | 81 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
25.07.2020 22:09
Счастье и тепло :rose:
Ольга
26.07.2020 09:42
Хорошего отдыха :) Фотографии великолепны и ваша семья просто
замечательная, вы очень светлые люди :):rose:Здорово, что решили
снять в том же месте с временным интервалом - получается красивая
семейная история:хорошо:
:хорошо:
- Найди семь отличий.
- Ну, во-первых, поменялось фокусное расстояние...
:)
- Найди семь отличий.
- Ну, во-первых, поменялось фокусное расстояние...
:)