Дневник Зожника
Юля М
16.08.2020 07:13

Дневник питания за 15.08.2020

Кажется, я ни разу не выкладывала свои дневники питания с перебором калорий. Чаще всего я в такие дни и не считала особо) Так что сегодня получается первый раз. Это дневник за вчера. День правда был довольно активный: тренировки, поездка по домашним делам, разбор шкафа и балкона, так что в итоге скорее всего вышла в ноль. И тем не менее) 
.
За все время похудения (то есть с апреля) я не купила себе ни одной новой вещи. А так как у меня в целом одежды мало, то все это время я хожу в одних и тех же джинсах, которые мне велики. До поры до времени это было не очень заметно благодаря фасону, но с каждым потерянным кг выглядит это все хуже) Поэтому вчера я зашла в HM сдать старую одежду и решила заодно померить джинсы. Взяла 36EU и 38EU размера. И чудесно влезла в оба! Причем, 36 сел просто идеально, если бы ни одна маленькая деталь Фасон джинc mom fit, а сели они на мне как настоящие скинни Но 38 был велик в талии. Но это моя вечная проблема с брюками, и видимо мне нужно искать свой бренд, который шьет не только на людей со стандартным соотношением талия-бедра. В общем, я ничего не купила, но ушла довольная!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука
280
246.1 13.4 17.4 9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола Клубника-Малина [Granolife]
20
87.2 1.8 3.1 13.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки с Варёной Сгущёнкой [ВкусВилл]
55
221.7 5.6 11.2 24.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
168
176.7 36.9 3 0.7
Кускус (кус-кус), сухой
30
112.8 3.8 0.2 21.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Оливковое масло
0.4
61.1 0 6.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Шоколад с Морской Солью [Lindt]
11
58.2 0.7 3.5 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста запеченная с моцареллой (Belonika)
240
506.2 31 21.6 42.7
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
100
80 0.1 0 3.7
Вафельные Трубочки с Варёной Сгущёнкой [ВкусВилл]
25
100.8 2.6 5.1 11.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
1
2.7 0 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 16.08.2020 10:38
 1 
Поздравляем!   Новый (поменьше)  размер одежды - очень приятно увидеть. :rose:

Мне тоже не нравится  крой  на  стандартные фигуры -  у  новых джинсов  часто  ушивала  пояс. Была  постоянным клиентом в  маленьком  ателье -  разрезали  сзади пояс и подпарывали  средний  шов, ушивали, тогда  джинсы  можно было носить.

Во время  похудения  в  пояс вставляла  двойную резинку, как  у  детей. Ремень тоже  одевала, наверно для  красоты. :)

Юля М 16.08.2020 11:15
 3 
Квант Счастья, один в один!

Юля М 16.08.2020 11:18
Елена RS, спасибо! Видимо мне тоже нужно искать ателье поблизости)

Елена RS 16.08.2020 11:28
 1 
Юля М,  мои комплименты  :rose:.   Результат   восхитительный.

Предположу, что ателье  будет бессильно. В прошлом  году   к  лету  у  меня был новый  размер одежды -  на  два  размера  меньше. Одежду  пришлось бы очень сильно ушивать - полностью переделывать.  Вспомнила  про своё  подростковое  хобби - пошив  легких платьев)  Села  за  швейную машину, сама  для  себя  переделала относительно новые вещи, которые нравились, остальное  понемногу  разошлось.
Примерила  свою демисезонку  - эмоции были бесценны)))) 
В относительно  новую  горнолыжную куртку,  подшила  подплечики - пришлось обтянуть черной  подкладочной  тканью.  Вид  с пододетым свитерком вполне  устроил.

Юля М 16.08.2020 11:39
 2 
Елена RS, спасибо! Эти уже не буду подшивать - оставлю на память) просто мне любые джинсы либо в талии велики, либо в бедрах малы. Сейчас соотношение 65 см - 100 см. Но у меня кости бедер широко расставлены, так что, даже если я еще похудею, разница все равно будет большая. Так что новые джинсы все равно придется в талии ушивать.

Даже куртку удалось перешить! Я в восторге)

Елена RS 16.08.2020 11:43
 2 
Юля М,  65-100,  выглядит  очень красиво :хорошо:

Lara 16.08.2020 11:53
 1 
Шикарно! Отличный результат ❤️

Lara 16.08.2020 11:54
Квант Счастья, а у меня наоборот, что в бёдрах хорошо, на талии не сходится, поэтому мне в низкой посадке хорошо, но надоело :)))

Юля М 16.08.2020 16:48
Lara, спасибо!!!