Привет еще раз! Коротко расскажу о своих дальнейших
целях.
Главная задача - удержать нынешний
вес и изменить качественный состав тела. Из потерянных
почти 7 кг, почти половина пришлась на мыщцы. На данный момент мой
процент жира примерно 29%, а мышц примерно 66%. Если верить моим
умным весам, то мне надо набрать около 6 кг мышц и сжечь около 4 кг
жира. Ну, я буду рада для начала сжечь 1 кг жира и набрать
1 кг мышц. Вообще не представляю пока, как пойдет этот
процесс, поэтому сроков не ставлю.
Что я буду для этого делать?
В ближайший месяц я буду питаться на 1800-2000 ккал, следить за
белком (100 г в день) и заниматься силовыми тренировками. В
зал у меня вряд ли получится ходить, но у меня дома есть гантели,
гири, турник. Думаю, получится составить нормальную программу.
Сегодня утром уже сделала тренировку. Через неделю закончится
отпуск, и я начинаю работать. Не знаю, как буду успевать, но буду
стараться) По ходьбе целей не ставлю, но надеюсь 5-10 тысяч шагов в
день делать. Дневник вести продолжу, конечно! Он меня очень
дисциплинирует.