Что-то я начала расслабляться... Ем как-то без разбора, хоть и не
переедаю. Решила взять себя немного в руки. Пока что хочу перестать
пить кофе-чай с конфеткой/печенькой перед сном. Во-первых, это
точно не для утоления голода, потому что ужинаю я достаточно поздно
и плотно и есть перед сном не хочу. Во-вторых, это пустые
калории. В-третьих, кофе и чай бодрят, а это влияет на качество
сна. По сути для меня это ритуал - способ немного расслабиться
после насыщенного дня. Все рекомендации по работе над привычками
сводятся к тому, что от "плохих" привычек можно избавиться только
заменив их на другие. Как вариант, можно читать, медитировать, что
еще? Поделитесь, пожалуйста, если у вас есть какие-то ритуалы для
расслабления перед сном?
.
Еще надо прекращать есть бутерброды на перекус. Пока были каникулы,
няня приносила потрясающий домашний хлеб, поэтому я ела бутерброд с
сыром и маслом на завтрак и почти на все перекусы) При этом у нас
большой запас фруктов, орехов и сухофруктов! В общем, над этим тоже
сегодня работаю)